ウォーキングが楽しみなシーズンとなりました
今から始めると、冷たい空気を自然と吸うようになり、風を引かなくなります。（私の経験談）
【準備】
運動に適した服装と靴 動きやすい服を着ましょう。靴は底が厚めで安定感のあるスニーカーがbetter
帽子 夏は日よけ、冬は防寒のため
タオル又はハンカチ
反射テープ付きタスキ 夜のウオーキング用（各地区の警察署にある交通安全協会が無料で配布しているとおもうので直接お問い合わせください）
【スタート】
友達などと誘い合って、声をかけ合いながらするのが長続きするようです。
スタートする前に大きく深呼吸しましょう。
車には十分気をつけて始めましょう。
【ウオーキングの方法】
早歩き =３=３=３ 年齢に応じて無理をしない程度に歩きましょう。
マイペース =３=３ 普段歩いているスピード
ダラダラ歩き =３ ゆっくり歩いて景色を楽しむ
不規則歩き =３=３ =３ 早く歩いたりゆっくり歩いたり歩行スピードを変える
【効果】
最近の生活スタイルはあまり動かない、動いていても身体の一部しか使っていない状態が多くなっています。
そのような状態をつづけていると、からだのバランスがくずれてきます。
筋肉、骨格、血行などごく一部でも変調をきたすと、あらゆる箇所に影響が出始めます。
これらのアンバランスを無くするためにもウオーキングがおすすめです。
ウオーキング効果は、１ヶ月後に必ずご自身で自覚できるようになります。
まず最初はたった１５分間。
これを１週間つづけてください。その後は３０分。
余裕があればもっと時間を延ばしてがんばってみましょう。
歩くことは身体全体をつかいますので、わずかの時間でも結構効果があるものです。
もう一つ忘れてならないのが、メンタル効果です。
毎日大して変化がないようでも、周りを見渡してみてください。
名前も知らないような花や虫が懸命に生きています。
立ち止まってその小さな命の輝きに目をこらして見るのも普段忘れていることです。
毎日の成長に感動し、心の癒しにもなります。
早歩きでは見落としているかもしれない、このようなウオーキングの楽しさを味わってみようではありませんか。
【ポイント】
できるだけ毎日つづけることが重要です。
一日でも休めばくじけてしまうケースが多いので、わずかな時間でもウオーキングに挑戦しましょう。
雲、風、星などがあなたを招いていますよ。がんばってください。