ダイエット40日目
体重62.1⤴️ 大学のときの太ってたのと同じくらい
48.0
48.0 体脂肪率 22.9⤴️ 22%以上は軽肥満のブタ 7%
7% 体脂肪量 14.22⤴️ 3.36
体脂肪レベル 7➡️✨ デブ
骨格筋率35.9⤵️
体年齢32⤴️ 実年齢➕2理想値18
理想値18ウエスト86.0⤵️ メタボ ベルトの穴 右から3番目 理想値67.0
ベルトの穴 右から3番目 理想値67.0 もも53.6⤴️ ズボン少し余裕できた
理想値48.9
理想値48.9 足首 20.3➡️✨ 最低値タイ
合計 1500kcal 300オーバー
あさ
マルチミネラル、マルチビタミン
ひる
ラーメン、ゆでたまご、ぎょうざ
よる
あいす、さらだ、えるちき、鳥の炭火焼、ヨーグルト
習慣目標✨ ヨガ 5日目
食事ミッション✨コーヒー 5日目 60.5→60.3
うわーん、リバウンドしてます(T ^ T)
生活乱れすぎ
〜以下、モチベ維持のための履歴〜
60kg ジム体験 0
60kg 以上は嫌いなあのひとより太ってる！
59kg 猫背矯正 2000
58kg 標準体重！筋トレメイン！ タンブラーかう、たくさん寝る 6000
57kg うさぎに会いにいく！6000
56kg 大学のときの標準.へっどすぱ 美容院解禁 8000
55 合コンにいってみる 5000
54kg うさぎを触りにいく 20000
53 アロマに行く 10000
52kg 大学の入学頃
51kg 宮崎に遊びにいく 20000
50 献血
49kg 大阪に遊びにいく 50000
48kg 友達のあかちゃんおいわい！10000
48kg 仕事着買いにいく スーツ、シャツ、下着 50000
48 朝 マッサージにいく 5000
48で1週間 水着 5000
48で2週間
48で3週間
48で1ヶ月 くつ買う 15000
48で、2ヶ月 服買う 20000
48 3ヶ月 madeinjapanのいいもの買う！23000
48で健康診断 北海道にいく 100000
お腹苦しい、、、
睡眠不足が続いてるので23時には寝る目標で。
仕事がストレスになってるので、30%の力でとにかく合格点をとる！
今日も計測をちゃんとしよう！
特別なことはいまもこれからもしない！
痩せた後も継続できる生活で痩せる！
目標 までの体重 ✖️ 100m 走る
1kg1kmごと減らす
チートデイ
15% まで 2週間に1度
10%まで1週間に1度
7%まで4日に1度
3600kcalたべる
食べたいもの
けんたの月見バーガー
ケンタッキー
あしたば
にのに
シェラスコ
宅配ピザ
🐧習慣目標 各7日間
① 計測を継続する！💮 67.6→67.1
②カロリー記録する！1200kcalに抑える！💮67.1→63.6
③写真撮りする！💮63.6→62.7
④ドローイン💮62.7→61.9
⑤柔軟💮61.9→60.3
⑥ヨガ
ミッション候補 54.6〜 0.2
1 梅干し 0.3kg 63.5→63.3 1日💮
2 おにぎり 0.3kg 63.2→63.0 3日💮
3 パスタ 0.3kg 62.9→62.7 1日💮
4 調整 62.6→62.4💮
5 さんま 62.3→62.1 💮
6 そうめん 62.0→61.8 5日💮
7 炭酸水 61.7→61.5 4日💮
8 チーズ 61.4→61.2 2日💮
9 さつまいも 61.1→60.9 1日💮
10 断食 60.8→60.6 1日💮
11 コーヒー60.5→60.3
11 おかゆ 60
12 寒天 597
13 白湯 594
14 カテキン 591
あと128 51 0.3 26 0.2 25
かき 11月中旬〜 588
青汁 585
もちむぎ 582
大麦 579
ヨーグルト 576
ガゼリ菌 573
ハーゲンダッツバニラ 570
ツナ 567
いか 564
納豆 561
ヤクルト 558
きなこ 555
豆乳 552
キャベツ 549
豆腐 546
ブロッコリー 544
おでん 542
トマトジュース 540
もやし538
赤ワイン536
アーモンド534
バナナ532
スーパーフード530
パイナップル528
ささみ526
なんこつ524
カロリーメイト522
豆乳520
ライ麦518
そば516
もろみ酢514
牛乳512
チョコレート510
甘酒508
おから506
さばかん504
アーモンドフィッシュ502
カレー500
りんご498
グレープフルーツ496
お刺身494
魚肉ソーセージ492
プロテイン490
ローストビーフ488
ぎょうざ486
にく484
やきとり 482
からあげ 48.0
48kg維持
サラダ後必須
冷やし中華
運動 習慣 10
クランチ
けんすい
スクワット
うでたて
ひじたて
腹筋ローラー
あしあげ
フラフープ
たすけて
トライアングル
あしぱか
肩甲骨
ひねり腹筋
かんはさみ
たばた式
小倉式
自転車こぎ
ひじたてかい
あしぱかかい
肩こりほぐし
（手術）
痩せるまではオシャレできない！
①1000円カットで済ませる
達成✨
65kg 近藤春菜よりも痩せた！💮
64kg あのひとにラインした！💮
63kg ラ・パルレの体験エステ予約した！
あの人にラインした！💮
62kg すーさいどすくわっどみた💮
61kg あのひとに会いに行く💮