68.7体重 70.4→70.2
25.3体脂肪率 25.4→26.2
10体脂肪レベル 11→11
40体年齢 40→41
34.5骨格筋筆 34.5→33.7
95.1ウエスト 96-3→95.1
朝 なし
昼 そうめん、オムレツ、しいたけチーズ 800
夜 炊き込みごはん、オムレツ、ウインナー、みそしる 800
オーバー2300
禁酒、献血禁止、ペースを上げすぎない
ダイエットの為の時間計測
ラクダのポーズ 5回
ドローイング1分
クランチ
足上げ
ひねり
ジョギング20分
半身浴3×体重差
70→68 ヨーグルト
68→66 ささみ
66→64 キャベツ
64→62 牛乳
62→60 納豆
60→58 炭酸水
58→56 豆腐
56→54 カレー
54→53 グレープフルーツ
53→52 カロリーメイト
52→51
51→50
50→49
49→48
朝48
体脂肪率
シックスパック