14:00 過ぎからジムに行ってたまっこはんが、19:45 過ぎに電話して来て、お惣菜・お弁当を買って帰るとの事だったので、風呂に入って待つ事にした（今日はウォーキングも筋トレもお休み）。20:15 過ぎくらいに帰って来たので、買って来て貰ったものと、朝の残りのキャベツの千切り、牛肉の油炒めと一緒に食べた。
にしても、プラケース(?) に入ったチャーハンは食べづらい。容器は柔らかいし、ご飯はパラパラだから、ご飯がすくい辛くて、テンポよく食べられない。別の容器に移すのは洗い物増やすから嫌だしねえ。
今日のプランクは、540 + 480 + 420 秒の3 セット実施。昨日お休みした分、少し多めにやってもいいかなぁ…とは思ってたんだけど、やっぱ腕に疲労が残ってるのと、両肩の痛みでまあまあしんどい。再来週までに両肩の痛みが快方に向かってなければ、整形外科受診しようかなぁ？