1日に摂取する炭水化物の目安

welqってサイトだと、1日50～130gが目安なんだそうだ。

で、半年で15kg体重を落としたアラサーの人は、

 ・スーパー ： 30～60g
 ・スタンダード ： 80～120g
 ・プチ ： 120～170g

スーパーは3食、スタンダードは2食、プチは1食主食を抜くとした場合の値みたい。

元々、主食全部抜いてたんだけど、（そのせいかどうかはわからないけど）便通が悪くなったのと、思ったように成果に反映されないとショックが大きくて、全てを投げ出してしまいたくなるから、最近は3食主食を摂ってる（但し、これまでの半分以下だけど）。

フィットネスの効果もイマイチよくわからないのでウォーキングがメインになりつつあるけど、その時々の様子を見ながら、対応していきたい。