みなさんこんばんは
たまに「海苔は栄養価が高い」とか言う人がいたりするんですが、
というか、まぁ僕も知識がなかった頃はそう思ってたんですが、
実際にはどうなんでしょう？っていう話を今日はしていこうと思います。
まず最初に断っておくと、
海苔は食材としては決して悪いものではないです。
具体的に海苔の栄養素を見ていきますが、
まず、１００ｇあたりの代表的な栄養素として、
ビタミンCは210ｍｇ（厚生労働省の定める摂取基準は１日１００ｍｇ）、
そして、食物繊維は３６ｇです。
食物繊維は1日１０ｇ摂るごとに死亡率が１１%低下すると言われているので、
かなり食物繊維の摂取源としては良いように見えます。
また、妊娠中の女性にかなり重要な栄養素である葉酸。
こちらは１９００μｇ。
妊娠中の方は１日に４００～８００μｇ摂取すると良いと言われているので、
充分すぎる量ですね。
さらに！！
僕のTwitterや痩せるブロマガを読んで頂いている方はわかると思いますが、
僕が栄養素の中で最も大事だと言っている、たんぱく質！！
これも約４０ｇほど入っています。
他にもたくさんあるんですが、書ききれないので、
とりあえずこの辺にしておきますが、
これだけ見ると、非常に優良な食材に思えます・・・。
しかし！！！！
冷静に考えて見て下さい！！
上記は・・・
１００ｇあたりの量
です！
さて、それでは海苔1枚あたりの重量を測ってみましょう。
家にある3つ切りサイズの海苔は、
２ｇです！
そしていつも通りビューティプラスで盛ってみます！
ビューティプラスで盛っても２ｇです！
ぶっさんブログの研究により、
海苔の重量は、
ビューティプラスで盛っても変わらない
という事が証明されました！
そして、もう一度書きますが、
前述した栄養素は１００ｇあたりの量です。
つまり・・・
僕が何を言いたいかと言うと・・・
こういうことです！！
・・・・・・。
まあ真面目に書くと、
海苔は多種の栄養素が入っている良い食材ですが、
海苔で充分な栄養を摂るのは現実的ではないですよって事です。
それでは今夜はこの辺で・・・