みなさんこんばんは
最近色々あって、思ったこと、
「世の中には誤った情報が氾濫してるなぁ・・・。」
マッサージで脂肪燃焼とか、サウナスーツで脂肪燃焼効果アップとか・・・。
正しい情報を皆様にお伝えするのも僕の仕事だな。
と思い、今夜のブログは、
ウェイトサイクリングについて。
皆様に馴染みのある言い方で言うと、
リバウンドについて・・・。
＊リバウンド違い
まぁ、このタイミングでこの画像持ってくるあたりが
ぶっさんブログだな。と我ながら思いつつ、話を始めます。
皆さんは「基礎代謝」ってご存知ですか？
簡単に言ってしまうと、
人間が何もしなくても生きるために消費するカロリーです。
当然、基礎代謝が高ければ、脂肪は燃焼しやすいです。
計算式にすると・・・
（基礎代謝量＋運動等で消費するカロリー）－摂取カロリー
実際にはもっと複雑になるかと思いますが、
簡単には、この計算式でプラスなら痩せる。
マイナスなら太ると思って頂いて結構です。
さて、ここからが本題。
基礎代謝量は体内の筋肉量に比例します。
しかし、筋肉というのは、運動しなければ減っていき、
さらに、食事から充分なたんぱく質を摂取出来なければ減っていきます。
ダイエットしているからと食事の量を減らし、
必然的にそこから摂取するたんぱく質の量も減っていくと、
体内の筋肉量は減少します。
となると基礎代謝量は減少します。
ダイエット期間が終わり、（その人にとって）満足な体重になったとき、
また食事の量を以前のものに戻すとします。
しかし、基礎代謝量は減少してますから・・・。
ここから先は言わなくてもわかりますよね？
これがリバウンドの原理です。
カッコいい体になりたければ、
当然、食事を見直す必要もあるかもしれませんが、
一番は地道に運動することです。
正直、効果が出るまでに時間はかかるかもしれませんが、
僕は1番正しい道だと思っています。
あきらめずに頑張ってみましょう。
井上雄彦大先生、尊敬してます。
それでは今夜はこの辺で・・・
最近色々あって、思ったこと、
「世の中には誤った情報が氾濫してるなぁ・・・。」
マッサージで脂肪燃焼とか、サウナスーツで脂肪燃焼効果アップとか・・・。
正しい情報を皆様にお伝えするのも僕の仕事だな。
と思い、今夜のブログは、
ウェイトサイクリングについて。
皆様に馴染みのある言い方で言うと、
リバウンドについて・・・。
＊リバウンド違い
まぁ、このタイミングでこの画像持ってくるあたりが
ぶっさんブログだな。と我ながら思いつつ、話を始めます。
皆さんは「基礎代謝」ってご存知ですか？
簡単に言ってしまうと、
人間が何もしなくても生きるために消費するカロリーです。
当然、基礎代謝が高ければ、脂肪は燃焼しやすいです。
計算式にすると・・・
（基礎代謝量＋運動等で消費するカロリー）－摂取カロリー
実際にはもっと複雑になるかと思いますが、
簡単には、この計算式でプラスなら痩せる。
マイナスなら太ると思って頂いて結構です。
さて、ここからが本題。
基礎代謝量は体内の筋肉量に比例します。
しかし、筋肉というのは、運動しなければ減っていき、
さらに、食事から充分なたんぱく質を摂取出来なければ減っていきます。
ダイエットしているからと食事の量を減らし、
必然的にそこから摂取するたんぱく質の量も減っていくと、
体内の筋肉量は減少します。
となると基礎代謝量は減少します。
ダイエット期間が終わり、（その人にとって）満足な体重になったとき、
また食事の量を以前のものに戻すとします。
しかし、基礎代謝量は減少してますから・・・。
ここから先は言わなくてもわかりますよね？
これがリバウンドの原理です。
カッコいい体になりたければ、
当然、食事を見直す必要もあるかもしれませんが、
一番は地道に運動することです。
正直、効果が出るまでに時間はかかるかもしれませんが、
僕は1番正しい道だと思っています。
あきらめずに頑張ってみましょう。
井上雄彦大先生、尊敬してます。
それでは今夜はこの辺で・・・