みなさん、おはようございます。
最近はリラックマで遊んだり、
カレーを作ったりで、
全くインストラクターらしくない
ブログだったので、
今日は真面目に書きます☆
さて、そんな今日は睡眠について・・・。
さて皆さん、
夜遅くに食事をすると太る
のは何故かご存知でしょうか？
もちろん、色んな要因がありますが、
その原因の一つとして、
「コルチゾール」というホルモンが関係します。
このホルモンは
脂肪をエネルギーに変えてくれる
働きがあります。
このコルチゾール、
夜中の3時くらいに大量に分泌されますが、
この夜中3時くらいに
質の高い睡眠を取ることで、
コルチゾールがうまく働き、
眠っている間にも脂肪が代謝されます。
しかし、寝る前に食事をしてしまうと
体は食べたものの消化にかかるため、
深い眠りが得られず、
このコルチゾールもうまく働きません・・・。
なので、痩せたい方は、
夜遅くに食事をしないだけでなく、
コルチゾールを働かせるために
深い睡眠を取ることも大事なんですね☆
夜、しっかりと睡眠を取れば、
眠っている間にも脂肪が代謝されますので、
ダイエットの効率も非常によくなりますよ
こんなところでどうでしょうか？
今日は字ばっかりのブログだったので、
最後にウチの船医のチョッパー君の写真を・・・
意味は全くありませんが、
カフェオレを持たせてみました。
それでは今朝はこの辺で