この空は昨日の朝✨
自然のグラデーションに見とれる空😯
今朝も清々しい
過ごしやすかった昨日と違い
今朝はまたまた冷えてます❄
朝の白湯はすっかり習慣に🍵
味の無い飲み物が苦手だったワタシ
朝の体に優しくて
おまけに内臓から温まる
続けてたら体に必要なものになった😌
それから無意識に行なっている呼吸💨
口を軽く閉じて鼻から
いっぱい吐いていっぱい吸う
起きて気付いたらやってる
そうしたらお腹の奥の方の在処が確認出来て
そこを中心に吐く吸うをゆったり長めにしていく
そして顔を洗う時にかがむ姿勢になる時に
あえてもっと丸~~い姿勢になって
吐く吸うとあわせてマルマルする
みぞおちの緊張も解いていく
知ってること
簡単なこと
なんとなく習慣になって
続けていってること
ちっちゃなことでも
継続に繋がること
大切だと思った寒い朝でした
昨日のクラスでいただいた
手作りのオ—トミ—ルクッキー🍪
可愛くて食べられないかと思ったけど
食べ始めたらあっという間（笑)
ごちそうさまでした🙏
今日は南国🌴ディ
外気温との気温差にゆっくり体を慣らしていきながら
解けた体を見つけていきましょう🙌
カルド鶴見🏋️📞580-5651
皆サマ今日も良い加減の1日を🤗