昨晩の🌝
なかなか☁の中から出てこなくて
お陰でずっと
ただ🌝を眺める
っていう満月な夜になりました🌇
今朝はカラッと晴れて🌞なんとも
爽やかな陽気に➿
緑が眩しすぎっ✨
私、今日、初めて
布マスク🌼なるものをしながらヨガ👣
したわけですが、
素材と型によって
こんなにも呼吸が楽なんだ😙
ってビックリ❗
してることを忘れる位快適でした💕
ヨガ👣には特におすすめ👍布マスク🌼
そうそう〰️
👆👆👆ダウンドッグ🐕ポ—ズ
ヨガ👣の代表的なポ—ズですが
四つ這いからポ—ズに移行する時
皆さん、どこから動いてますか❓
私はいつも
マットの上の手🖐️と足の爪先👣に意識を向けて
そこから鼠径部をグッと引き込むように
お尻をマットから持ち上げていきます。
そうすると手に力が入り過ぎたり
肩が頑張りすぎずにマットを捉えられる
気がします。
そして、持ち上げられた下半身の
膝を無理に伸ばそうとか、
踵を無理にマットにおろそうとせずに
まずは上半身の手からお尻迄(背中から骨盤迄)がのびのびして
心地よい呼吸が出来るところを見つけていくと
結果、下半身もゆっくりとマットに安定していきやすくなると思ってます。
ヨガ👣は本当に毎回新たな発見があります。
皆さんも是非こんな感じ❓って
試してみて、新しい発見😳
見つけてみてくださいね。
明日もこんな空に会えたら
それだけでゴキゲン😄
あっ、明日って。。。土曜日なんだ（笑）🤗