こんにちは‼️
株式会社真道 スタッフです😊
今回の話題はというと⁉️
①お腹に小さな命が宿っている方‼️
②生理痛がひどい方‼️
③ホルモンバランスが良く乱れる方‼️
そんな方に向けた大切なお話になります☺️
逆に知らないと損❗️な位の情報ですので
是非、読んでいってください😝✨
勘の良い方はもうお気付きでしょう❓
今までもご紹介して来た通り
するべき事は一つ‼️
う・ん・ど・う( ͡° ͜ʖ ͡°)❤️
これには変わりありません😚
でも待って‼️
気分が悪い時に運動してスッキリ✨
とかそんなレベルですか⁉️
そもそも、妊娠してる方は運動しちゃダメ
なんじゃないの❓😱
と、言われる前に😝‼️
まず、妊娠している時に運動、、、
これはむしろするべきです🎶
そして生理痛に関しても
ちゃ〜んと理由がありますよ〜😝
それは
「ホルモンバランス」がとても関係しています😊
そして、そのホルモンバランスをより良く保つ効果があるのが”運動”なんです🎶
女性の身体は大変です😱
排卵期前には”女性ホルモン”であるエストロゲンと言う物質が5倍にも増加します‼️
そして、排卵が終わると数値が元に戻ります❗️
この莫大な変化が憂鬱な気持ちやイライラの原因になっているのです💦
でも、女性ホルモンは決して悪いものでは無いんです😊
女性ホルモンは、セロトニン（幸せホルモン）や
ドーパミン（集中力を上げてくれたりする）ものをより良く取り込んでくれる効果があります☺️
ですが、
バランスが崩れる事でイライラしたり
気分が落ち込んでしまうんです😱
この症状は
PMDD＝月経前不快気分障害
と言われています💦
じゃあ運動でどう解決するの❓って
ランニングです‼️
妊婦さんは、
ウォーキングや水泳などの激しく無い運動で大丈夫です😝
実際アメリカの実験では、
この症状に悩んでいる23人の女性を
2グループに分け片方に有酸素運動と筋肉トレーニングを行ってもらいました。
結果は、
有酸素運動などをしたグループの
幸せホルモンが増えており
それだけに留まらず
ホルモンバランスが整い
集中力などにも効果があったとの事‼️
真道でも不思議な事があったんです😊
以前生理痛に悩んでいた方が居たのですが
ウチに来て朝のトレーニングに参加してから
というもの、生理痛が劇的に治った‼️
と言っていたのは、ここにあったんですね🎶
運動をすると、脳内麻薬とも言われる
強力な鎮痛作用のある【エンドルフィン】
も分泌されるのでいい事ずくし✨
そして妊娠中なのですが
妊娠中は運動を控えるべき、、、
これは迷信だったのです😱
実際アメリカの実験では
妊娠中に運動をしても悪影響がない事が
証明されており、むしろホルモンバランスが
整い、様々な脳内物質も増える事が
明らかになっております‼️
こんなたくさんの効果があり
ホルモンバランスの整いから
「幸せな気持ち」が保たれます‼️
これこそが最大のポイント❗️
妊娠中は、
お母さんの気分が胎盤に影響します。
ひどい場合には、流産や低出生体重、出生異常、死産などにも・・・
また、
幸せな気分で無い母親から産まれた子どもは
神経質で反応が鈍く、睡眠パターンも安定しない子どもが産まれてくる傾向にあると言うアメリカのデータもある程・・・
また、お腹の胎児の脳の発育にもお母さんの適度な運動は影響するとされています。
もちろん‼️
激しすぎる運動や危険のある運動は
良くないです😱
※必ず担当医に運動していい状況か確認してください
ですが、
妊娠中こそしっかり動いて
毎日爽快な気持ちで
お母さん自身が幸せな気持ちで
小さな命の待ってあげるのが
大事な事なのかなと思います☺️✨
今回ご紹介した
ホルモンについては
過去の記事に詳しい掲載がありますので
そちらをご覧ください😝✨
