こんにちは‼️
株式会社真道 スタッフです😊
突然ですが皆さん‼️
「幸せですか❓」
僕の最近の毎日の習慣は
3kmを走る事なんです😏
そのおかげで、夜はぐっすり寝れるし
走り終わった後は気持ちがよく
朝なんかはスッキリ‼️
僕がこの効果を実感し出したのは、
つい最近🎶
正直、、、
一週間は、めちゃくちゃ辛かったです😱
だって、仕事もあるし
時間が無いし・・・
何より「走るのが苦手😓」だったから❗️
でもね、
やっぱり運動が良い‼️
って言ってるからには自分がやらないと😤
って思って走ってるんです❗️笑
一週間位していると、
本当に習慣って恐ろしい😰
運動しないと気持ち悪くなりました、、、
実は僕も
代表達と同じでドMの血が、、、🤔笑
というか、走るのは未だに嫌いです😱笑
ですが、
走り終わった後の感覚が本当に
自分の今身体に起こっている
「体調の良さは、運動のおかげ」
と知っているからこそ続けられるのだと
思います😊
体調が良いからか、常に小さな幸せにも
目がいくようになり今では細かい事を
あまり気にせず過ごせています☺️
二週間でこの感覚の違いは
凄いなと思います🎶
幸せ＝セロトニン
とお話ししましたが、
実は幸せを感じるホルモンで
もう一つとても強力な物を
知っているでしょうか❓
そいつは、別名「脳内麻薬」
と言われる程に強力なホルモンです😰
それは、、、、
「エンドルフィン‼️」
可愛くて
アクアリングを出す
水族館の人気者とは違いますよ❓( ͡° ͜ʖ ͡°)
えっ❓
えっ❓
えっ？ドルフィン❓
エッドルフィン❓
エンドルフィン❓
・・・・・( ͡° ͜ʖ ͡°)❤️
はい、やめときます✋
真面目にはなします☺️
エンドルフィンとは、
幸せ感を呼ぶホルモンとも言われており
痛みやストレスがかかった時に放出すると
いわれているホルモンです😊
そして、
痛覚に作用し痛みを和らげる効果が
ある事から「脳内麻薬」と言われています‼️
しかし
本当の麻薬と違い依存性は無いのです✨
走っている時に起こる
代表格である「ランナーズハイ」は
このエンドルフィンが作用して起こると言われています😱
なんと実の所、
鎮痛薬である「モルヒネ」の約6倍‼️
これ、かなりやばいですよね⁉️
依存性が無く
高い鎮痛作用と、多幸感を産む物質・・・
これが「エンドルフィン」なのです😊
では、
そのエンドルフィンを発生させる為には❓
①15分程度の軽いウォーキングから強度の
「運動‼️」をする事❗️
②リラックスしてお風呂に5分ほど浸かる事❗️
③好きな事をする事‼️
これら、
そんなに難しくない事をするだけで
毎日がかなりハッピーに
生きられるようになります✋
特に運動は、
エンドルフィンをはじめとする
様々な物質を産み出します‼️
僕が３キロを走り幸せを感じれている
一つは、もちろん「エンドルフィン」
の効果でもあります❗️
しかし❗️
お風呂に入りリラックス✨
好きな事をしている🎶
これらは、今までたくさんしてきました☺️
それ以外に
最近の変化は「ランニング」
これこそが1番強力だと感じました‼️
「運動がもたらす効果」
「運動で産まれるホルモン」
については
過去の記事で掲載させていただいているので
気になる方は、どうぞご覧ください🎶
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