自分をかえるよ

うつ病の寛解期では、再発・再燃しないよう注意が必要だ。

それには、マイナス発想はやめて、とにかくプラスに考えること。

あとは、妥協点のレベルを下げること、

加えて、周囲と対立しないこと。

さらに、気分がいいと感じることは、どんどん行うこと。

あの苦しみは、二度と味合わないようにしないと。

芽生えてきた自己肯定感

面倒なことをいろいろ頼まれる性分でして…。

それでいて、断れない。

でも、それはそれで、少なくとも必要とされているからなのだ。

と、自己肯定。

みんなが嫌がる煩雑な仕事だが、なんだか新鮮な感じかする。

充実感たっぷりだ。

眠たきゃ、眠った方がいいに決まってる。

ブログネタ：朝と夜、どっちが眠い？ 参加中
私は夜派
ただ、単に宵っぱりで寝不足で昼に眠たいのは自己責任の眠たさだ。

要するに、不摂生な生活を直せばいいだけ。

眠たいのに眠れない、眠くならないことで昼に眠たいのは、病気を疑う。

心療内科、あるいは精神科の受診を勧める。

睡眠は心身の活動、機能維持には、とっても大切なこと。

でも、眠気のガマンはもっと悪い。

眠たきゃ。その場で眠った方がいいに決まってる。

朝と夜、どっちが眠い？

• 朝
• 夜

うつ病がそんなに悪いか‼︎

うつ状態で苦しんでいる期間、うつ病の諸症状のために、仕事が思うようにはかどらなかった。

その影響で数字の間違えや指示忘れがあった。うつ病に対して無知な人は、それを怠慢だと切り捨てた。

回復して職場復帰し仕事量も増え、新年度を順調にスタートした今、苦しんでいた時に発生した間違えを洗い出し指摘する関係者。

責任逃れをしているわけではない。当時は責任感が強すぎ、完璧主義だった挙句の間違いであり、今その間違いを公にする態度に憤慨した。

うつ病だったことが、そんなん悪いか

神経過敏症の自分には堪えるなぁ。これらの臭い

1️⃣電車な車内に充満する、マックバーガーの臭い

2️⃣デパートや空港免税店の化粧品コーナーの臭い

3️⃣古いタクシー車内の、タバコ、お酒、汗の臭い

4️⃣高齢者がよくつけている整髪料の臭い

5️⃣個室トイレの誰かが使用した直後の臭い

勘弁してくれ～

自分も自慢できる恋人を見つければいいじゃん

ブログネタ：元恋人の結婚喜べる？ 参加中

いいんじゃない⤴︎

未練があるわけじゃないし

素直に happy wedding!!! だね。

そして、自分も自慢できる彼女を見つけ

堂々と、結婚することだ。

そうすれば、元恋人もきっと喜んでくれるはず。

元恋人の結婚を素直に喜べないのは、

人としての器の狭さを表すことにもなり、

卑屈になるだけで何も良いことはない。

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まもなく平成27年度の終わりを迎えます。

不運だった数年間を忘れ

真っ白な状態から

リスタートしたいものです。

そして、スッキリと

気持ちの良い色をペイントしようと

思います。

うつ病を酒の肴にするなよ‼︎

宴会の席で、うつ病の話をしだしたやつがいる。

やつ曰く、うつ病＝メンタル弱い、だとか。

別にメンタルが弱いわけではない、

理想が高く、正義感が強く、実直なだけだ。

ただ、ことが思うように進まないことに

無意識下で徐々にストレスが形成され

うつ状態を呈し、

なんらかの刺激的なエピソードによって

セロトニン・ドーパミンなどの神経伝達物質が

一気に減少してしまった結果なのだ。

いつも傍観者であり、主体性のないやつに

言われる筋合いはない。

それに精神医でない者に、

うつ病を語る資格はない。

うつ病を克服し、

みんなと笑って語り合える機会だったのに

気分を害した宴会だった。

ちょっと、グチってみた

うつ状態の時に、さらなる精神的ダメージが加わると

セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質がパタパタと飛んで行ってしまい

うつ病を発症してしまうことがわかりました。

自分のせいではないですよ。

そうさせたyouたちのせいなんだから。

捨てることで、ゆとりが出てきた

理想主義に完璧主義、そして白か黒の二分律思考。さらには、神経質な性格が加わり、責任感、正義感とも強い。不安感が常態化する毎日。

典型的なうつ病気質であった自分。

今では、理想もブライトも棄て去り、意識のハードルを下げ、日常のあるがままを受容している。

うつ病状態であれば不安解消のため怒り狂う場面でも、目の前の状態を受け入れている。

他の部署で発生したトラブルにも、「仕方ないね」と素直に言葉がでるようになったし。

時々イライラ感があるものの気持ちにゆとりが生じている。

まあまあできていればいいじゃん、そこはテキトーにやっておけばOKだよ～ん。

と、自問自答しながら幅の狭い領域での達成感を味わっている。