21時

仕事は18時には終わったけど、帰宅は21時

遊んで来たわけじゃないっすよ

今日、駅伝の練習会あるから…でも、19時～

練習会始まるまで、40分ほど走り、19時20分頃～12000のビルドアップ走

終わったら流しを数本入れて、帰り、ダウンのつもりで40分ほどゆっくり走ってきました

久しぶりに練習したって感じ