5時30分起床 熟睡したように感じるけど眠い(ρ_-)ノ
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、納豆、山菜油炒め、おひたし、味付け海苔 552kcal
一回目の散歩の後、１時間ほど、仮眠(すごい眠い(ρ_-)ノ)
二回目の散歩で20分ほど走る。
12時昼食、冷やし中華、ゼリー650kcal
午後３回散歩へ
二回目の散歩で20分走る。
18時夕食、ご飯、さばみそ、炒めもの、うまか昆布、おひたし、牛乳 794kcal
計1996kcal
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、納豆、山菜油炒め、おひたし、味付け海苔 552kcal
一回目の散歩の後、１時間ほど、仮眠(すごい眠い(ρ_-)ノ)
二回目の散歩で20分ほど走る。
12時昼食、冷やし中華、ゼリー650kcal
午後３回散歩へ
二回目の散歩で20分走る。
18時夕食、ご飯、さばみそ、炒めもの、うまか昆布、おひたし、牛乳 794kcal
計1996kcal