5時30分起床 浅い眠りだったかな
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、温泉卵、煮物、おひたし、味付け海苔 503kcal
朝食後、仮眠
午前中、二回散歩。
その一回で20分ほど走る。
12時昼食、ゆかりごはん、清汁、串カツ、おひたし、グレープフルーツ 651kcal
午後、三回散歩
その中の一回、25分ほど走る。
18時、夕食、ご飯、かき玉コーンスープ、カラスガレイもろみ焼き、炒り煮、生姜醤油あえ、牛乳 671kcal計1831kcal
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、温泉卵、煮物、おひたし、味付け海苔 503kcal
朝食後、仮眠
午前中、二回散歩。
その一回で20分ほど走る。
12時昼食、ゆかりごはん、清汁、串カツ、おひたし、グレープフルーツ 651kcal
午後、三回散歩
その中の一回、25分ほど走る。
18時、夕食、ご飯、かき玉コーンスープ、カラスガレイもろみ焼き、炒り煮、生姜醤油あえ、牛乳 671kcal計1831kcal