起床5時、昨晩は案外寝れた感じ
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、納豆、煮物、おひたし、味付け海苔 574kcal
午前中、２回散歩。
12時昼食、ハヤシライス、野菜サラダ、漬物、野菜ジュース809kcal
午後は３回、散歩
２回目の散歩の時間に、ダラダラ20分ほど走りました
18時夕食、ご飯、味噌汁、赤魚粕漬、卯の花炒り、辛子あえ、牛乳 762kcal
計2145kcal
7時30分朝食、ご飯、味噌汁、納豆、煮物、おひたし、味付け海苔 574kcal
午前中、２回散歩。
12時昼食、ハヤシライス、野菜サラダ、漬物、野菜ジュース809kcal
午後は３回、散歩
２回目の散歩の時間に、ダラダラ20分ほど走りました
18時夕食、ご飯、味噌汁、赤魚粕漬、卯の花炒り、辛子あえ、牛乳 762kcal
計2145kcal