鍛えて・学んできましたよ～
「SJ」
（鈴川塾：元CARPのトレーナーの鈴川氏の
グループ・トレーニング）
今日もおおまかには
ストレッチ～体幹～サーキットトレーニング
の流れ
本日は
５/７がHappy Birthday ♪の
森本ケンタ氏にちなんで
CARPとのコラボTシャツで参戦じゃ
今回が
初体験メニューはこちら
ロープを使ってのトレーニング
ん
「腕が辛そう～
」じゃって
チチチッ
こいつは
単に腕のトレーニングとちゃうんじゃ
先ず
パワー・ポジションを取り体幹を安定させる
腕よりも
背部・・・肩甲骨の裏側を意識してロープを振る
なかなか・・・しんど～い
１本目＞
エラそうな事言っときながら、腕だけツライ
２本目＞
意識するところ再確認でトライ
・・・・
しんどい箇所が
２つに増えた・・・
トレーニングするのに
回数や時間が多ければいいってもんじゃない
姿勢や鍛えたい箇所を意識して
する方が効率的で故障も少ないぞ
本日のメニュー
よしもと’S
ちなみに、
やり始め～
苦しい時～
顔は作らなくていいと思う・・
あ、
FBの毎日腹筋部用に・・・
腹筋トレもしました
