微妙な筋肉痛
月曜日・・・
プロスポーツは休み
頭の中・・・
ecoモード
おかげでブログネタがピンとこない・・・
チョイと読書に逃避行
久しぶりに中国史に
浸ろうかと
本棚眺めると
読んでない本が・・・
じゃ～ん
本格的～
・・・・・・・
・・・・・・・
ん
本格的過ぎる・・・
中国語オンリー
（数年前辞書片手に挑戦しようと買ったの
思い出したわい
）辞書使っても読み終えるのに
一冊・・・１年はかかるな
ということで・・・
ただいま
そう言えば、
「太ももだけ痩せたいんですぅ～」
って、
最近２・３人から声かけられてた
今回は
大腿部へのアプローチの１つ
（・・・・少し前にやったような
）「ランジ」
（特にモノを持たなくていいんじゃが・・・）
上半身は姿勢良く腹部・尻を意識して少々締める足と膝は開いたりせず、同じ方向へ片方の足を前に出しゆっくりと前に出した脚へ
体重をかけながら腰を落とす
ゆっくりと元に戻すしんどい人は
後ろ脚の膝を
つけたままでも大丈夫じゃぞ
しっかり
腹・尻・モモ
を意識しながらトレーニングじゃぞ
よしもと’S