Naoです。おはようございます
１日の中で 静かな時間を持ちたいと
瞑想をしてみたり
呼吸法を学んでみたり
ストレッチをやってみたり
アロマを炊いて
チャクラを整える音楽を聴いてみたり
あれこれ やってみました。
で。
結局落ち着いたのは
瞑想です。
それも 瞑想誘導CDを聴きながら
ただ 目を瞑っているだけ。
これまで 出会ってきた瞑想は
「無」になることを意識しすぎて
緊張して
本来の瞑想状態にならないので
とても難しいと感じていました。
阿雲の呼吸トークライブに参加した時に
阿部敏郎さんの誘導で
瞑想したのですが
誘導CDがとても心地よく
自然に瞑想状態になったのですね。
あんな感じは初めてでした。
それで その場でCDを購入しました。
そのCDは もう販売されていないみたいですが
阿部さんの著書「不死のしくみ」に
付録CDがついています。
１回３０分の瞑想を
出来るだけ 朝と夜にしています。
１か月半くらい経ちましたが
とても 落ち着いてきた感じがします。
阿部さん曰く
瞑想は「する」のではなく
「なる」ものだと。
眠りがやってくるように
瞑想状態がやってくる。
思考がやって来ても
無理やり「無」になろうとせず
そのまま 眺めていれば良くて
でも ずっと思考にやられてしまう事は
なくなりました。
一切の行動・思考を止めて
ただ マントラを聴いているだけの
静かな時間は
思考が渦巻く日々の中にあって
大切で贅沢な時間になりました。
瞑想が終わったあとは
何とも サッパリとした
解放感があったりします。
とてもリラックスしています。
時々 デトックスかな？
と思えるような
何かが出てくることもありますが
それもきっと回数を重ねていくことで
解消されていくのかも。
と 楽しみに続けています。
思考を止める 静かな時間を持つ習慣。
とても良い感じです
色々やってみて
自分に合ったモノを
見つけられればいいですね
今日も セルフハグハグで
優しい１日を
最後まで読んでくださってありがとうございます(*^-^*)/
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