ゆうべピグっててさー
最近ハラがでたとか、運動不足とか話してたのねｗ
そしたら、しずくちゃんが「ふとももの内筋きたえる方法」を伝授してくれたんよー♪
厚めのクッションを股にはさむ！
↓コチラのようにやってみました
（だっさいクッションとかはスルーで）
もうね、ピグってる間に効いてくるんよ！？
自然とイスに浅く座って背筋まで伸びてんのｗ
コツは膝でクッションを落とさないようにすることー
「きゅ！」とね！
下腹部にもチカラ入るし、いろいろ使ってないキンニクがわかるのよねえ
もーピグりながら汗かいてきちゃってさーｗｗ
で、今朝起きてみたら
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
筋肉痛♪
でもね、内筋を鍛えたはずなのに
膝上の筋肉の内外が一番痛かったかもｗ
腹筋も悪くないわあ♪
もちろん今もはさんでまっすー(≧ω≦)きゅ！
最近ハラがでたとか、運動不足とか話してたのねｗ
そしたら、しずくちゃんが「ふとももの内筋きたえる方法」を伝授してくれたんよー♪
厚めのクッションを股にはさむ！
↓コチラのようにやってみました
（だっさいクッションとかはスルーで）
もうね、ピグってる間に効いてくるんよ！？
自然とイスに浅く座って背筋まで伸びてんのｗ
コツは膝でクッションを落とさないようにすることー
「きゅ！」とね！
下腹部にもチカラ入るし、いろいろ使ってないキンニクがわかるのよねえ
もーピグりながら汗かいてきちゃってさーｗｗ
で、今朝起きてみたら
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
筋肉痛♪
でもね、内筋を鍛えたはずなのに
膝上の筋肉の内外が一番痛かったかもｗ
腹筋も悪くないわあ♪
もちろん今もはさんでまっすー(≧ω≦)きゅ！
