娘（５歳）から「とーたん、お風呂一緒に入ろう」とのお言葉が！
普段、娘は「ママ大好き
」一筋。私とは半年近く一緒にお風呂に入ってませんでしたので、娘のこの言葉にはびっくり大喜び
「夜練」は即時中止しました。
（どうも嫁が私とお風呂入ることを勧めたみたい）
話変わって、現在進行形のダイエットの件。
今回、ダイエットを始めるきっかけとなったのは、もちろん７７ｋｇオーバーという体重もそうですが、ある方のブログを読ませていただいたことからカロリーについて興味が出たからなんです。
そのブログは、世迷言さんの「自転車好きが100kgから始めるダイエット」。
自転車に乗られている世迷言さんの実体験に基づくダイエット理論。
パクリと言われてもおかしくないくらい参考とさせてもらっていますｗ
で、
今回のダイエットで私が気を付けること
○摂取カロリーと消費カロリーの差は多くても700～1000kcalに抑える！
自転車に乗っているとどうしても消費カロリーが多くなりすぎるので。
○食事は１日３回。栄養バランスよく摂る！
特別何かを抜くようなことはしません。
○糖質：脂質：タンパク質＝４：２：４が理想！
糖質、タンパク質をしっかり摂って、逆に脂質を控えるように心がける。
○摂取する糖質が少ないと筋肉が削られるので、炭水化物などもしっかり摂る！
○ロングライドの際はしっかりと補給食を摂る！
こんなところです。
で、ダイエットを始めて４日目。
今朝の体重が７４．６ｋｇでした。
７７．２ｋｇから４日間で－２．６ｋｇ。
体内の水分量などによる「誤差」の可能性大ですが、４日連続で減っているのがちょっと気になります。
急激な体重減は体によくないですよね。。。
摂取カロリーの見立てが間違っているのかな～？
その辺はまた今度。
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