昨日まで暖かい日が続きましたが
師走になるのを待っていたかのように寒くなった〜
午後になりしんしんと冷えてきました
11月は家族でコロナ陽性になってしまったけど、皆軽症でよかったです。
息子と私はずっと咳だけ残ったけど
処方薬飲みきった後、市販の咳止めを買って4回飲んだら治ってきました
おととい行ったクリニックで先生に聞くと
「咳は3週間くらい続く人もいるけど、そのうち治ります」と言われ、その通り3週間。
そしてレントゲン🩻と心電図🫀を。
どちらも異常なしで、前回の血液検査の結果も頗る良好
特にLDLコレステロール(悪玉コレステロール
)の値が
2022年間3月
2022年11月137121124今回106
基準値は70〜139だけど、先生は119以下が望ましいとして、これまで注意を受けていました。
今回は完璧にクリア
体重もいつかのゲリ〜ラで減った後
やはり0.6kg戻ったが
その後また減り11月は−1kg、とうとうコロナ前よりも少なくなった🙌
お昼をおかゆにしたら若干効果が出たか
(気のせいか)
なぜ急に激太りしたかというと
コロナ禍の外出自粛や、脚も痛くなり運動不足だったこともあるが
股関節手術するまで長らく整形外科で処方されていた薬「タリージェ」「ブレガバリン(リリカ)」に肥満・体重増加の副作用があり、そのためだと確信している
手術後飲まなくなったら太らない。
その後食生活も見直して
朝は毎日卵を食べていたのをやめ、それだけでも油を減らした。毎日を積み重ねれば、長期でだいぶ摂取が減ったと思う。
昼は以前まで家族と一緒にラーメン
カップ麺
冷凍チャーハン、冷凍パスタ
買ってきたお弁当
などを食べていたが
自分だけコーンフレークに変え、先月からレトルトのおかゆ。プラス、チーズや果物も食べています
(さすがにおかゆはすぐお腹すく
)
午後のおやつは
以前はおせんべい🍘チョコレート🍫はマストだったが、もう何ヶ月も買っていない。
飲み物
とこんにゃくゼリーかみかん🍊か小さいヨーグルト
晩ごはんは、ご飯少なめ・おかずはそれぞれ半分くらいで、翌朝に食べる。
習慣になると結構ツラくない
逆にあまり食べられない。
1年前から7kg減ると、たしかに体型も変わってきて
去年全然着られなかった、あるいはパツパツだった服やパンツがスルスルっ
と入るのは嬉しい限り👖🧥
捨てないでよかったぞ
先月うちに来た保険屋さんにも「痩せましたよね
」と言われた。
最終的にはあと−2kgくらいか。
あんまり減りすぎて体力が落ちてもいけない。
そして
髭男のツアーライブ@富山まで
あと2週間を切った
せっかく減らした体重も、そこで髭友さんたちと美味しいモノ食べすぎて🦪🦞🍚🍣🍣
一日で1kgくらいあっという間に戻る自信があるwww
食べすぎないようにします
もちろん、ライブも楽しみです(←付け足しのよう
)
チケットも届いています座席は当日の3日前に発表
遠征前にはインフルエンザ予防接種💉と美容院💇
コロナワクチン5回目の受診案内も来たけど、来年になってからにしようと思います。こないだかかったばっかりでまだ免疫OKでしょ。
今月は髭男のテレビ出演が
FNS歌謡祭×2回、CDTVライブライブ、紅白歌合戦と4回もある
楽しい年末になりそう
今日のニュース
大谷くん、ベストドレッサー賞おめでとう
MVPもハンク・アーロン賞もサイ・ヤング賞も逃したけど、先日は
年間で最も活躍した指名打者に贈られるエドガーマルティネス賞を受賞しました
今年の流行語大賞
)今月は元気に過ごしたいと思います。
皆さんもお健やかな12月を