5週間継続中

九州も梅雨入りしたようで。

こちらもどんよりな空模様です

さて、少しずつ減量を試みようと昼食をコーンフレークに替えてから今日で5週間

たまにパンやうどん食べたりするけど、ほぼ毎日コーンフレーク。不思議と飽きないのよ。牛乳も同時に摂れるしね

朝晩は家族と同じおかずとご飯です

体重は初日から－1.5kgとなりました。

結構同じ体重で1週間くらい停滞しますが

突然0.4kgくらい減り、それがまた5～7日くらい。

リバウンドしないように、少しずつ確実にを目指しているのでいい感じかなと思います

多少の増減は気にしないで気長に

筋トレなども入れた方がいいかと思うけど、ズボラだし時間があればチクチクしてる

それでも以前より歩いたり自転車に乗る機会も増えたので、それなりにカロリーは消費されているかもです。

加齢と共に代謝が悪くなるからね～

なかなか痩せにくいよね

うちの体重計、体組成計といって

数年前にスギ薬局の景品で交換した物なんだけど

体重の他、体脂肪、筋肉率、水分率も表示される(最初に身長・年齢を入力します)

最初の体脂肪は24％台今21％台

筋肉率35％台38％台(約39％)

水分率も今54％台と増えています。

取説の中に判定表があり

女性60～で、体脂肪率25％未満はなんと

やせぎみ～

いやいやいやいやそれは絶対ない

そして筋肉率38％以上はアスリートとか、それも絶対ない

まあ、一応参考として頭の隅に。

意識することで何か変わると思うわ。

先月暑い日が続いた時、アイスが食べたくなって見つけたSUNAO(グリコ)

たまたま安くなってたから買ってみた

上:バニラ、下:チョコモナカ

糖質がバニラ5.8g、チョコモナカ8.6g

たしかにさっぱりとした甘さで口当たりが良いですね

バニラの蓋には

糖質の量だけ気にしていれば

お腹いっぱい食べてもいい！

などと、ウレシイことが書いてある

間食は10g以下なら良いらしい。

脂質も気にしつつ、食べ過ぎないようにブレーキをかけて今年中にあと2kgくらい、

来年末にはさらに－3kgと長期計画で。

目の前で家族が旨そうに

ラーメンや冷凍スパとか食べていてもあまり食べたいとも思わなくなった。

というより(わー、体に悪そう)と、食べたら罪悪感を感じそう←今までさんざん食べていたのに

今週内科に薬もらうのと血圧測定で行ったら、次回は採血だそう。

これまでより結果が良くなっていることを期待したい

ゆうべのキリンチャレンジ杯ガーナ戦

日本代表、4ー1と快勝でした

久保くんスタメン、以外なことに代表初ゴールとはヨカッタヨカッタ

ずいぶん久しぶりにGK川島選手が出られて嬉しかったな

山根選手もゴールしたね。トレンドの27位に入ってたよ～

やーまーねー

昨日大谷の活躍で15連敗目を阻止したエンゼルス、今日からメッツ戦

今日大谷1安打、マーシュが2HR打ったけど

また負けてしまいました

ピッチャー陣がキビシイ

明日は勝って