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飯島敦子と申します
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免疫力アップ
新型コロナウイルスが蔓延して
よく耳にするようになった言葉
そもそも免疫力とは?
病原体に対抗する力
つまり生体防御反応の強さのことです
これは、強くなれば強くなるほどいいものではなくむしろ害になります
例えばアトピー性皮膚炎や喘息、花粉症、関節リウマチなどの症状は「自己免疫疾患」に分
類されますが、これらは全部免疫力が高すぎるがゆえに起きた弊害です
つまり、免疫力ってバランスなので、高すぎても低すぎてもダメなので
「免疫力アップ」を売り物にしている時点で、既に間違いです
言われてみればそうだ![]()
上げるという言葉を使いたいなら
ワクチンしかないんだよね〜
免疫力低下してるっていうのも
ただ疲労してるだけなのです
免疫力アップ
わたしも良く使っていました![]()
そう思って1年近くやっている
RUN
今年に入って毎日同じコースを
約5km走っています
ところが突然足が痛くなり
走れなくなってしまいました…
運良く
職場に整形外科医がいるので
相談したところ
受診しなさいと…
レントゲンを撮って出された診断
左中足骨疲労骨折
まだ疑いなんですけどね![]()
疲労骨折は、骨に小さな力が繰り返し加わることで起こります
一度の大きな力で生じる通常の骨折とは異なる点です
スポーツによって体重がかかる足の甲の部分( 中足骨(ちゅうそくこつ) )や
すね( 脛骨(けいこつ) )などで起きやすく
マラソンなど長距離を走る陸上競技や、サッカーなどで注意が必要です
足などに痛みが出たため、レントゲンを撮ったが、異常は見つからない
周りから「頑張れ」と励まされ、無理して練習を続けたら……
疲労骨折を起こしやすい危ないパターンですね
集中的に練習した後に痛みが出て
休んで良くなったものの、また同じような痛みを繰り返す
こんな場合は、疲労骨折が疑われます
成長期には、骨の成長スピードに筋肉の発達が追いつかず
筋肉が硬くなって柔軟性が低下します
疲労骨折を防ぐためには
運動前にアキレス 腱(けん) などを十分にストレッチすることが特に重要です
👆
これ、子どもの成長期スポーツ疲労骨折
という記事に載ってました
わたしは子どもと同じなのか![]()
2週間
ドクターストップがかかり
走れないと分かったその日に
エアロバイクを購入(笑)
すぐに届いて
1人で組み立てました
距離
時間
きちんと出るので
自宅トレーニングするのにはじゅうぶん
毎日30分20kmやって汗だく![]()
友達に話したら
「やりすぎ…」と。。。
医療従事者は体力勝負なんですよ![]()
緊急事態宣言が解除されましたが
これからが勝負![]()
第二波は必ずやってきます
負けない体づくりをしていきましょう
きちんとストレッチもしてね♥
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