ブログネタ：睡眠時間、最低何時間あれば平気？
睡眠時間が何時間あったら平気か・・・・・は、都度都度ですね。
４月１日は
前日に新入社員の受け入れのため最終電車で帰宅
当日朝はいつもより１時間早く出社で２時間２０分睡眠でしたが
当日は眠いとは全く感じませんでした。
ただ、翌日の土曜日は７時間寝てしまいました。
疲れは緊張感でカバーできるとものだと思います。
・・・・・でも、そんな言い分では問いに答えていませんね。
私は２０１０年１２月から
●体重
●睡眠時間
●前日夜の食事
●排便の有無
などのデータを録り続けています。
そのデータで
体重が増えた時と体重が減った時の睡眠時間の月の平均
を比較すると
基本的に
『体重が減った時の睡眠時間の平均＞体重が増えた時の睡眠時間の平均』
という傾向があります。
さらに
睡眠時間が５時間未満だと体重が増え、５時間以上だと体重が増える場合が多いです。
私にとっては『睡眠時間５時間』が体調にとって良いのかもしれません。
