おはようございます

お腹がパンパンに張ってて苦しいです

宿便を出そうと腸が動いてくれてるのかな

摂取カロリーは落ち着いてきてるけど、食べてるっちゃ食べてるからなぁ…

あすけんでレコーディングしてカロリーはチェックしてたけど、アドバイスは見るだけでいかしてなかったの。

でも、そのアドバイスをもとに食事を変えた人が「痩せた」って書いてたかんだよね。

たしかに筋トレしてても体脂肪の落ちが良くないのはたんぱく質が足りてないからなんだなって。

塩分とりすぎてるからカリウムもって書かれてたし。

これからは食事の内容もアドバイスをもとに変えていこうかな。

まずはささみだな

サラダチキンは高くて毎日は食べられないもん

壁を越えていくぞー