寝る前に
スマホやＰＣのブルーライトは
数々の睡眠障害を引き起こすらしい
昼夜逆転をさけ
寝る前に食事は控え
寝る準備をととのえ
ブルーライトは見ないようにし
灯りは豆電を間接照明に
とまぁなんやらたくさん
朝は日の光を浴びてとか
なるべく同じ時間に寝るとかとか
こりゃあ
無理(笑)
だって
暗くないと眠れんし間接照明なんかしたら
その光が気になっちまう
そりゃ寝る前に食べは控えるけど
夜勤じゃ真逆だしさ
なにより
おいら
寝るときに携帯やらタブやら
いわゆる
ブルーライト？と思われるやつ
していると
そりゃあ
ゴツンっ！！と落ちる
携帯は頭やら胸やらに
タブに至っては腹に…
もうさ
へたしたら
睡眠導入剤よりスコーンと…(昔少しのんだことがあるけど)
よい睡眠は
難しいってことかい？