ラムちゃん

慌ただしい年の瀬を皆さんいかがお過ごしですか？
私は今、年賀状を書いてます（笑）
ぁ、ダーリンは喪中ですので新年のご挨拶は控えさせて頂きます。

さて、昨日から九州へ帰省しています。
彼の巨大ハイエースでえっちらおっちら帰ってまいりました。
最近ハムストリングが成長し過ぎて
長時間運転してると圧迫されてだるい、との事。

でも今朝からトレーニングして
疲れが抜けない～(>_<)との事
そらそうだ！

しかも、脚が過去最高にゴリゴリになってましたσ(^_^;)

立ってるだけで筋が浮き上がってる～！！
ヤバイ！
怖いΣ（ﾟдﾟlll）

これはブログのネタやな！
とポチポチ携帯入力してると、
嬉しそうに呼ばれたので振り返ると

ラムちゃん

腹巻がブラジャーになって喜んでましたwww
変態ですwww
レースでは鬼の形相かも知れませんが
こんな一面もある可愛い奴です（笑）
そんな年の瀬です

皆様、どぅぞ良いお年をお迎え下さいませ

iPhoneからの投稿

たるんでる？

今日は独り言です。

昨夜はＹ氏が来てくれてしっかり練習したのにな～んか機嫌悪いなと思ったら
どうも最近の私の生活態度が気になった様です。
確かに、朝起きれる事が少なくなって来ました。
一緒に住み始めた時は仕事してたけど早起きして朝ご飯用意してあげてましたね。最近は彼が自分でやってますσ(^_^;)

昨夜は、ロンドンのショップへ注文があり、
メールを一生懸命してたらお風呂に入るのが遅くなり
髪乾かしてる間に彼が今朝の分のご飯の炊飯セットをしてくれました。
昼間は仕上がった名刺を友人宅へ届けて、
一押しのアニメ鑑賞会になりましたので、仕事はほぼ進まず

そんなこんなで彼の中で自由にやり過ぎな私に対する不満が募ったのでしょう。

話し合って解ったのは、
彼は対等が良いと言いながらやはり私には昔ながらの女性(この表現が適切かどうかは解りませんが)を望んでいるのだなという事でした。
家事もキッチリやりつつ
それでいてビジネスもキッチリ結果を出せと言われるとしんどいなぁ、、、と思いつつ
ここんとこ注文が殺到してイギリスへ電話してから
お客様へ買付完了報告やらしてたら寝るのが遅くなって…
と、きっとたるんでたのは事実なので
私も今日から早起き開始です。

改めて気合が入りました。
余りにも色々とイメージし過ぎて夢の中でも二度寝して起きれないという恐怖で早目に目覚めました
前を向いて行かなくちゃ

サラリーマンじゃないということは
自由である反面、全てが自分の責任ですからね。
改めて思い出させてくれた彼には感謝です。

iPhoneからの投稿

キャップ練詳細

８月鈴鹿で非常に悔しい想いをして以来
毎週水曜と土曜はキャップ練に来てくれているY氏ですが
（もちろん仕事や予定があって必ずではないですが）
４ヶ月経って少しずつ変化を感じている模様です。

因みにどんな練習をしているかと言うと
最近は寒いので色んなバリエーションはありますが
こないだの土曜はこんなメニューでした

まずは朝６時半から集合し（ぷぅは寝ている）
７時頃からローラー開始です
そのまま午前中はトイレ休憩以外ほぼ乗りっぱなし。。。
前半は大人しくブイブイ回してますが
後半になると（この辺からぷぅは仕事開始）
ギアがギャチャガチャ変わる音がして
むさ苦しい男の声でカウントが入ります
多分かなり重いギアで全力こぎのインターバル
これがえ！？まだやるの？？
って私が思う位何回も何回も繰り返されます。
これは動画が無いのですが
今度機会を見て撮影してみようと思います
が、この前ドアを開けたらこの寒いのに
背中から湯気の出ているむさ男二人がホクホクしながらチャリに乗ってましたw
ちょっと、高校の運動部の部室みたいな匂いのするあの部屋入りたくないなwwww

ここでやっと昼食です

こないだ土曜に来てくれたN君の名言はこの時に出ました
やっと・・・ペダルから足が離れた・・・

恐怖です

ご飯担当はもちろんぷぅです。
きちんと回復＆スタミナメニューを作らせて頂きます
ダーリンの健康はぷぅが守ります！

だけど、午後からもまだまだ続きます。
土曜はこのくそ寒いのにわざわざ六甲山へ出かけて行って
出来るだけ早く登るトレーニング

帰ってからは以前も紹介した筋トレ
通称ホクホクトレーニング
どんなトレーニングかは以前の記事を参照下さい。

からの引き上げ筋を鍛える筋トレwww
これが見た目以上にかなりキツいらしく
参加者さんからは皆

出た事無い声出た

とか

笑うしか無い

とか

何か解らんけどめちゃ腹立つ

との声を頂いてますw

その筋トレとはこちら

１




２







３



http://www.youtube.com/watch?v=3buBCinaD0w




流石むさ練を締める筋トレです
見た目以上にキツいみたいなので
引き上げ筋を鍛えたい方は是非取り入れてみて下さい。

因みにY氏も毎週付き合ってくれてますが
未だに慣れない、との事（笑）

そら慣れたら筋トレじゃないですからねwww

彼もすごく頑張ってはりますよ

http://www.youtube.com/watch?v=HkRasxyBl0w

そう言えばこないだ彼から雄輝氏に滅多に入らないメールが来て
前までは自分よりかなり早いと思っていた人達と走った時に
ローテで前引くわ～と前に回って普通に引いてて
ふと、気付いたら後ろの人達が皆居なくなっていた、との事。
特にアタック掛けた訳でもなく皆千切れて行ったんでしょうね。
確実に早くなってます。
いつもは雄輝氏に千切られてばかりなので鼻を根こそぎ取られる彼ですが
たまに違うメンツで走ったら成長を感じた様です。
うん、来年実業団登録が目標との事ですから
私も確実にそこまで一気に持って行けると思いますよ。
自分の事の様に私も彼も嬉しかったです
素敵な報告ありがとうございました

でも、確実に上記の練習週２回をずっとこなして来たら
単純に早くならない方がおかしいですよね？（笑）
だけど、皆頭で解ってても
辛い練習をなかなか一人ではこなせないのです。
何かと言い訳して後回ししている内に冬が終わった
な～んてならない為にも
本気の方だけ共に走りましょう
※ぷぅは走りませんw
ただし、一回きりの冷やかしはあまり効果がないのでご注意下さい。

いつも苦しい練習に付き合ってくれるY氏とDNMさんには
心から感謝しています☆
また遊びにも来て下さいね！
これからもよろしくお願い致します。

因みに本日は今年最後のキャップ練です。
本年は大変お世話になりました。
来年度もまた、応援よろしくお願い致します。