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周りのスピードについていけない
コレ、 わ・た・し のこと
あなたに私のことを知ってもらいたくて
あなたに「プッ」と笑ってもらいたくて
ゆっくり・のんびり
プラスどんくさい
日常でのどんくさい出来事や
ポンコツな過去の私を
お伝えしています
周りのスピードについていけない
ゆっくりさん・のんびりさんに
寄り添う Nao です。
大切なお知らせ
ゆっくりさん・のんびりさんの
心がちょっぴりラクになるお話会
先着３名様限定！
１／１５（月）
２０：００から
募集します
私 Nao とお話しませんか？
こんな方におすすめです
周りのスピードについていけなくて
置いてきぼりを感じている
ついでに自分の心も置いてきぼり
いつも一人反省会...悔し涙が出てくる
そんな自分に悲しくなる
「早く！早く！」ってアオられ
アタフタしちゃって失敗を繰り返す
会話の最中に遮られて、別の話題へ
「まだ私の話終わってないよ！
聞いてよ！」っていつも思っている
自分の考えを言えずに諦めちゃう
ガマンばっかり
「毎日頑張っているのに
何で認めてくれないの？
私だって褒められたいよ
「どうせ私なんて...」と
自分と他人を比べてばかり
こ、これ、私じゃん！！
と思ったあなた
１／１５（月）
２０：００から
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寒くて寒くて、、、
身体が縮こまってしまいます
あなたは普段から
身体動かしていますか？
ジムに通ったりしてる？
通ってる方
尊敬します
本当は、、、
三男犬と散歩も兼ねて
ウォーキングしたいけど...
歩いてくれないボク
散歩キライですけど何か？
伸ばすって大事！
って思っています
運動不足の私が
隙間時間を使って
身体が縮こまらないように
伸ばすを意識した３つを紹介
(別に興味ないかしら？
いいな！って思ったら
ぜひやってみてね
①鎖骨をまっすぐに意識する
「寒っ！」って肩をすくめてて
あなたもやってない？
コレ、、、良くないみたいで
肩こり
首が短くなる
顔がたるむ
ヤバいことだらけ
無意識に肩すくめちゃってるから
(寒い時は特に！
気がついた時は、いつでも
鎖骨がまっすぐになるように
肩を下げる
専門的に言うとちゃんと
角度があるみたいだけど
考えると、難しくて
ややこしくなるから
肩をすくめないように
肩を下げることだけ意識
首と肩が伸びます
②ヨガマットの上で
フォームローラーを使う(安いやつw
時間ない時はちょっとしかできないけど
最初は横にきて...
なぜか並ぶ 笑
乗っかり
お、重い...
仰向けになって、足首から首まで
少しずつゴリゴリ転がす
バスタオルを丸めてでもできるよ！
その際は、転がすよりも圧をかけるイメージ
足首・太もも裏・お尻・腰・背中・首
全部めっちゃ痛い
固まった脂肪⁈筋肉⁈が
ほぐれて身体がポカポカしてくる
プラス5.5キロが加わり
重すぎて無理ぃ〜
足首から首まで繰り返しやってると
なんか身長が伸びた気がする
両腕上げると更に伸びる
それだけ身体が
縮こまっているんだね
③お風呂から上がったら
肩回しと脇伸ばし
あ、もちろん！！
美容液・化粧水・クリームつけてからね
じゃないと顔が砂漠になっちゃう
バスタオルの端と端を持って
肩回し(伸ばすじゃないけど...
コレ、、、最初やった時
(３年前くらいかな⁈
腕が取れるんじゃないかってくらい
腕の付け根や大胸筋が
めっちゃ痛かったぁ～
毎日続けてる今、フェイスタオルで
肩、回せるようになったよ
バスタオルを持ったまま
手を上に上げて左右に
脇を伸ばす気持ちイイ♪
こんなことやってると～
娘たち
「ママ早くして！」
旦那くん
「いつまでやってんだ！」
家族から苦情
だいたいお風呂は
一番最後に入ることにしてます
どっか通うとお金も時間もかかる
家で簡単にできることで
老いの速度を
遅くしようとしてる私
(無理？
ダイエットやヨガとかの
専門家じゃないから
イイとかダメとかあるかもしれない
あくまで私の見解
お菓子大好き＆運動不足
ちょっとの意識と
ついでにできる
ズボラな私がやっていること
オススメです♪
伸ばすって大事！って思っています
ヾ(≧▽≦)ﾉ ヾ(≧▽≦)ﾉ
でも、でも、でも、
絶対いきなり無理しちゃダメよ！
ゆっくり試してみてね
あなたも、お家で気軽に
やってることありますか？
明日もあなたが笑顔で過ごせますように
ママ、もう終わり？
ボクが重くてできないのよぉ〜！
どいて〜！！