大人バレリーナに贈る
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
4月23日の新シリーズの自力バレエ整体の
ワークショップで紹介したエクササイズを紹介します。
今回は、足の接地と正しい膝の屈伸運動を覚えるエクササイズを
紹介します。
片足立ちになって、
1、母指球、小指球、踵の３点で接地してから
親指、小指、その他の３本を接地します。
足首、膝に手を添えてぐらつかない
ポジションを見つけてキープします。
2、1の姿勢から、膝を中指の方向に曲げる。
ポイントは、
最初の片足立ちの姿勢の時に、
骨盤を水平にキープします。
膝が中指の方向に曲げていきます。
お尻を外に逃がさないように
大腿骨を外旋していきます。
大腿骨の外旋がスムーズに出来ない人は、
股関節の柔軟性が不足しています。
出来るまで地道に続けましょう。
次回をお楽しみに。
5月のテーマは、「ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける。」です。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。
ご興味のある方はこちらから。
一流のバレリーナと同じように
バレエ筋を目覚めさせると
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
◼自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
◼自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
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下記までお問い合わせ下さい。
恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８
