大人バレリーナに贈る
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
２年前に、始めて参加した「股割り入門」と
「股割りmoreチャレンジ」のワークショップに参加しました。
バレエをやっていて柔軟性には年のわりには自信がありました。
参加者の前で、開脚を披露しました。
股関節がほとんど動いていないとの指摘を受けました。
開脚ができるのとターンアウト出来るのとは違うことに
始めて気づかされたワークショップでした。
参加したワークショップの記事です。
１８０度開脚ストレッチをするのか？股割りをするのか？
最初の写真が私です。
膝が前に移動して、腰が丸まって、股関節が外旋していない
ただの開脚ストレッチになっています。
股関節を外旋させて、回転させるには
膝が真上を向いて、
腰が丸まらないように、
下腹部を腹圧ををかけて
骨盤を前傾していく必要があります。
お尻の奥の外旋筋と内転筋を使えるように
する必要があります。
5月のテーマは、
「ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける。」です。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。
本当の使える股関節を身につけるエクササイズを、紹介していきます。
一流のバレリーナと同じように
バレエ筋を目覚めさせると
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
◼自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf
◼自力バレエ整体とは？
http://ameblo.jp/msonds/entry-12098831798.html
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恩田整体院＆オンダ・トレ－ニング・スタジオ
恩田まで
０９０－５５０６－０４７８
