おはようございます
今日は、ココと母と一緒にプチ旅行に出掛けます
以前は何でもなかったことが、今の私には
とても高いハードルに感じます
更年期うつから、不安障害(パニック障害)になり
何か行動しようとすると、とてつもない不安に襲われます
今回は車の運転もあるので、事前にナビを使って道路の予習
SAの確認、ココの荷物、私の荷物
忘れ物がないか、など
何度も家の中をウロウロしています
動悸と胃の気持ち悪さも始まって
本当にパニック寸前ですが、運転があるので
薬も飲めません
これが不思議なことに、出発してしまえば
何もなかったかのように
心が穏やかになります
行く前が不安なんです
これを何度となく繰り返し、自信に繋げていきます
心がフニャフニャで柔らかいので
ガチガチメンタルには程遠いけど
日々頑張っています
毎日に感謝です
おはようございます
今年も11月に突入いたしました
11月1日からみゆが体調を崩し、3日に逝ってしまいました
17歳と11ヶ月、穏やかな最期でした
5月にモカを亡くして、半年間懸命に介護しましたが、夜鳴きもせずに弱音も吐かずに
本当に強い子でした
ここでのブログは5匹のわんこの思い出が詰まっています
みんなの生き生きとした表情を残せて良かった
あの頃は、こんな日が来るなんて夢にも思わなかったけど
残された私の心は、意外にも満たさせています
やり切った、後悔はない、出来ることをできるだけ頑張った
日々、老犬と向き合って明るく送ってあげられたことをこれからの糧にしたいと思います
今ココは12歳
もうシニアの年齢です
私にとっては最後の伴侶犬になるかと思います
心臓が悪く、心配は尽きないけれど
毎日の生活を大切にして
ポジティブに仲良く歩んでいこうと思います
子宮を全摘して良かったことは
生理がなくなったこと
本当に毎月楽になり、いつ来るんだろうという
不安も日々なくなりました
それに伴って、更年期に突入しましたが
更年期うつ状態だったときは
毎日が地獄でしたが
今は結構穏やかに暮らしています
ただ、夕方から夜の時間帯にかけて気分のムラが出てきています
夕方症候群とでもいいますか
不安感がどっと押し寄せる時があります
得体の知らないゾワゾワとした感情に一瞬支配されます
私はお酒を飲んだり、好きな音楽を聴いてやり過ごしますが
更年期の友達には支配されてしまう人も多いみたいです
そうなると、不眠がやってきます
目を閉じても眠れずに明け方まで起きたまま
なんていうこともざらにあります
以前の私は、何で眠れないの！と自己嫌悪になりましたが
さすがに更年期5年生
もうそんなときはどーんと構えて
いやいや、いつか眠れるでしょ
と、あまり深く考えません
もちろんあまりに不眠が続く時は導入剤に頼ります
それでも眠れて４時間程度です
今は老犬介護があるので、リビングに寝て
１時間ごとに様子を見る日々ですが
あの地獄の二か月に比べれば
とっても充実しています
ぐっすり寝てくれた日
夜鳴きして寝てくれなかった日
色々ありますが
朝起きた時は
また朝が来てくれたことに感謝します
お付き合いいただきありがとうございました
前回のブログから4年経ってしまいました
私の更年期体験に
興味を持って見ていただいた方
ありがとうございます
結果ですが、地獄のような更年期うつから現在は復活しております
寝込んで、廃人のような生活は二か月に及び
家族にとても迷惑をかけました
今は少し不安障害が残り、頓服として
薬を飲んでいます
この４年の間に、５匹いたわんこが３匹になりました
ロスも重なり、不安障害が長引いているんだと思います
しかしながら、同年代で更年期で苦しんでいる方
更年期は終わります！
いつのまにかホットフラッシュも終わり
イライラもしなくなり、以前の自分を取り戻せます
私は自分の身に起こったことが
全て初めてのことだったので、初動を間違えてしまいました
あれ？おかしいなと感じたら
婦人科への受診をお勧めします
女性ホルモンの減少は
女性の身体の様々なところへ影響します
私のような辛い体験をしないためにも、プレ更年期の方も
早めの受診をお勧めします
今私は、老犬と日々歳を重ねる自分と
毎日穏やかに生活しています
一番年上のわんこは17歳になり、日々可愛いを更新しています
何があっても動じないように
自分のメンタルも鍛錬中です
全てのことが当たり前ではないということを
胸に刻んで、残りの人生を
わがままに私らしく過ごしたいと思っています
先日のブログを書いてから、体調がひどくなりやっと浮上してまいりました。
退院した次の日から服が着れないという触覚過敏に見舞われ、
唯一着れるタンクトップで過ごす毎日になりました。
鎖骨に服が当たるのが我慢出来ないのです。
外出は苦痛で、胸の空いたワンピースの胸元を手で少し浮かせて終始すごしました。
５月７日にかかりつけの産婦人科を受診しました。
触覚過敏のことを話すと、今は更年期でイライラしているから、今日から女性ホルモンを
経口投与しましょう。ということになりました。
いままで手術までの間の一ヶ月半、男性ホルモンを飲み、
手術が終わったら今度はプレマリンというエストロゲンを補充する女性ホルモンを飲む。
私の身体は大丈夫なのだろうかと、帰りの道すがら悩んでいました。
このプレマリンはだんだん効きはじめ、ホットフラッシュも手指のこわばりも
1週間の間に気ならなくなりました。
この時点では、私にうつの症状は微塵も出ていませんでした。
5月18日婦人科の手術後の定期検診でした。
私にとって運命の日になりました。
婦人科の検診は何も異常がなく、すんなり終わりましたが、やはり服が着れない私は
そのことを主治医に相談しました。
すんなりと精神科へ回され、更年期の私が抗うつ剤を飲むことになってしまったのです。
何度も言いますが、この時点でうつの症状は出ておりません。
また次回報告いたします。
すごく、すごく久しぶりの更新となりました。
我が家は相変わらずワンコ５匹は元気にしております。
現在私は５２歳になりました。
どんなブログを見ても、リアルな更年期うつについてのものが
なかったので、今回同じように悩んでる方と情報共有出来たらと思い
私は現在更年期うつ症状と戦っています。
包み隠さずに記そうと思いました。
それはそれは、暗いトンネルにいるような辛い状態です。
私は3月に長年勤めた会社を退職いたしました。
早く辞めたかったので、後悔はありません。
気楽に家で５匹のワンコ達と退職後はのんびり過ごしていました。
４月、コロナの真っ只中に子宮筋腫が５つあったために子宮全摘の手術を受けました。
左の卵巣は残していました。
手術の前にレルミナという男性ホルモンのような薬剤を飲み、更年期のような身体にしました。
この時はホットフラッシュと関節の痛みが酷かったです。
手術は無事に終わりましたが、二日後入院中の私に異変が起こりました。
コロナでしたので、お見舞いはもちろんいない、用がなければ病室の外に出られない
そんな状況の個室でしたので、話す人もいないなか、時間が全然進まず、やることがないので
個室にあるトイレに一日に３０回ぐらい行くようになりました。
時間の焦燥感がここで出てきました。
５日ほどで退院をして、夫と家に無事に帰りました。
すぐにお風呂に入り、髪を洗い着替えてリビングに行くと
訳のわからない焦りが芽生えました。
私の居場所がない！
もちろんそんなことは実際にはないのですが、家の中の
どこに座っていいかわからない。
それでもなんとなく、ソファーに座ったり、床に寝そっべたりして
時間を潰していました。
在宅勤務だった夫が１８時過ぎから上司とオンライン飲み会を始めました。
いる場所がない状態とPCから聞こえてくる、夫の上司の声になんとも言えない
居心地の悪さを感じた二時間半でした。
その日は睡眠導入剤で朝までしっかりと眠れました。
この睡眠導入剤はマイスリーで、前に内科で処方してもらっていたものですが
久しぶりに出してきました。
入院中も看護師さんのもらっていたこともあり、気軽に飲んで就寝しました。
ぐっすり寝て、朝起きると私の身体にまたしても異変が起こりました。
肩や鎖骨の物が当たるのが気になって、洋服が着れなくなるという
触覚過敏が急に起こったのです。
また続きは更新させていただきます。
