家族について書いたとこに
らいくみさんのブログを読んでいて…
おお、そうだ！
うちも『らいくみメソッド』で
姉の精神疾患よくなったんだわ〜
って思い出しまして…
ちょっとまとめてみようと思います
長いかも〜 ^_^;
まずはお読みください～
私の家族の場合ですが
どのようにらいくみメソッドを使ったかと
いいますと…
●まず、ダメダメ男認定していた
父に頼るようになり
姉の疾患から逃げてばかりいる父…
と、思っていたらよ～く見ると
そもそも母がすべて
父にダメ出ししてるんですよね
任せていないし
おお…
お父さんがんばろうとしたら
常にブロックされてる…(￣▽￣;)
と気づいた
母と一緒に私も父を悪者にしていました
そして、父の代わりに私がすべて正しく
姉を、家族を指導しなければ！
って、めっちゃ意気込んでいましたが
トラブルが起こって
母が困って私を頼ってきても
先に解決しないようにした
家族の主導権を手放した
●私が自分を大事にしはじめた
自己受容、自分の感情の垂れ流し
したいことに取り組んだ（恋愛）
恋愛編ブログをお読みください…笑
自分の感情を吐き出し受け止めていくと
家族のことも客観的に見られるようになった
いちいちムカついていたのが
ほっとこー、と反応しなくなっていった
自分の本音がどこにあるのかをわかって
相手に伝えるので、
コミュニケーションもスムーズになった
●感情の垂れ流しの話しを聞いて
姉の独り言、あれは
感情の垂れ流しなんだ！と気づいた
自己受容まなび始めたころは
独り言ががっつりあって
今でもいっぱいいっぱいになったら出ます
統合失調症には誰もいないのに
一人で話し続けるという症状があります
一人で怒ったり、笑ったりもします
それがすごく嫌だったんですが
自己受容で感情の垂れ流しが
ものすごく大事！と学んで
あれはまさしくそうだ！って
目からうろこでした
病気のため
感情が起こった時に我慢ができない、
感情があふれてしまうから
というのもあると思うけれど
（自分という主体性が欠ける病気のため、感じたことそのままは出していないけれど）
感情が出たからそれに反応して
独り言が出ている…
おお！自己受容やん！と、思ったら
独り言を肯定的に捉えられたんですよね
姉の症状を、表現のうちのひとつと
見られるようになった
だからと言って聞くのは嫌でした
でも、やめさせるのは違うなって
気づいたので
「どんどん言っていいけど
もうちょっとボリューム低くして！」
とお願いしたり
気にならないように自分自身が
遠くに行ったり、音楽やテレビを
聞くようにしました
●依存症と同じく脳の病気で
セロトニンとドーパミンのバランスが
関係しているっていうのもわかってきました
気力がなくて、ずっと寝ていたり
何かに反応しては興奮していた…
その調整をするために
やっぱり薬が必要なんだな、と
認識することができ
そう思ったら
薬を嫌がる本人に飲むように伝えることも
罪悪感がなくなりました
薬を勧める家族自身が「嫌なのにかわいそう」とか「薬は本当に効いているのか⁈」と根底で薬に否定的だと、飲まなくてもしょうがないか…となってしまっていた
ちなみにうちの姉は薬による副作用はほぼありません
効果については、現在本人も認めていて、気分がグーーッと下がることが無くなるそうです
●共依存に気づき、適切な距離を取ろうと
お互い一人部屋になった
同部屋だった頃は、姉がやること全てに
私がイライラして口出ししていたので
私だけでなく姉もストレスが減った
相手と自分がしたいことが
違うのは当たり前なので
なるべく尊重する、監視しない
お互いに一人の時間を持つことで
それぞれ大事にしていることを
堂々とできるようになり
気を使わなくてよくなった
なんでも私に確認してきていたのを
自分の好きなように決めてと
自分の気持ちに気づいてもらうようにした
困ったことが起こると私が解決していたが
自分でどうにかして、と伝えた
（まあ、これは家族全員に）
私がやっていたから
本人がやらなくて済んでいただけ
私ができることまで奪っていただけ
あなたはそれ、できないでしょって
決めつけていただけ
私が依存させていた結果だから
最初は罪悪感がありましたが
いろんなことから逃げていた姉が
自分で自分のことを考える訓練にも
なっていきました
何より適切な距離を取ると
私自身がどんどん楽になりました
（当たり前ですね ^_^;
と、まぁ思いつく限り
つらつらと並べましたが
姉は自己受容を知らなくても
私が変わるだけで…
私が幸せになろうとしたら…
姉も幸せを望むようになりました！
先日のブログから姉のセリフを抜粋〜
「明日が楽しみだなんて思ったことがないのに、今日一日何やろう！って思ったことがないのに、そう思う自分が気持ち悪い〜、変な感じ、混乱する」
らいくみメソッドすごい♡
まだまだ実践していこうと思います（＾ω＾）
これを読んで、話しを聞いてみたい！
と思ったアナタはぜひ会いに来てね〜〜
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