レインです。
いよいよ本格的に暑い毎日が続く
ようになってきましたね。
ここではそんな暑い夏だからこそ
僕がやってしまった過ちに
ついて書きたいと思います。
ある暑い夏の日、
一日に決めた量の筋トレを
汗をかきながら行った。
身体も火照っているし
汗をかいて気持ち悪いから
シャワーを浴びることに。
普段は38度に設定していた湯温を
暑いし昼だからと28度に設定した。
少し冷たい水で汗を洗い流して
さっぱり気持ちよくなった僕は
『いい汗かいたなぁ』
と呑気にリフレッシュしていた。
このような習慣を何度も僕は
繰り返していました。
でもこれだけだと何が過ちか
分からないですよね。
しかし、
筋トレをして汗をかく
↓
すぐに冷たいシャワーを浴びる
この行動は非常に良くないのです。
僕も後になって教えて頂いて
初めて知ったのですが、
激しい筋トレで筋肉を酷使した後、
すぐに水を浴びたりすると
筋肉の炎症反応が強くなり
回復を妨げるそうです。
前にも話しましたが、
筋肉は筋繊維が回復する時に
発達して身につきます。
つまり回復を妨げるということは
筋肉がつきにいということです。
これではせっかく筋トレを
したのに意味ないですよね。
だから絶対、筋トレ後すぐに
入浴したりシャワーを浴びるのは
控えて下さい。
ではまた。