こんにちは、2児のママで

管理栄養士のれんママです

産後半年で仕事復帰、ストレスで産前より＋10kgで自己肯定感はズタズタに…😭

🌟自分の機嫌は自分で取る🌟

🍚食事バランス重視🍚

自分を大切にしながら

失われた自己肯定感を取り戻せる！

「トリセツ・ダイエット」

で−11kgを達成！

（ハイハイ怪獣）

今日は、我が家の献立、食費事情をお話します

献立は、朝はパンにプロテインが気分です🐵

息子はそぼろご飯、牛乳、バナナなど調理すらしないメニューです😅

もう余り物で十分！毎日一緒でOK！目玉焼きすら面倒くさい（笑）

旦那は自分で適当に食べてます😂

昼は旦那はお弁当（作り置きを夜に詰めるだけ）ご飯は自分で朝詰めています🍱

私と子供達は給食です☺

なので夜の献立だけ考えています💁

毎日悩むのはしんどいし、買い物もまとめ買いしたいので、前の週に1週間分考えます☺

後は、夜の１品はオクラ納豆と固定にして、副菜は多めに作って作り置き、主菜だけ毎日作るようにしています🌟

↑こんな感じでメモして下に買い物リストを作ります☺（これにご飯も食べます🍚）

週末にまとめ買いして、必要なものだけ買うので食材を駄目にする事もなく、週末は冷蔵庫がスッキリ✨使い切ると気持ちが良いです✨

食費は１回の買い物で1万円くらいなので、月4〜5万円ですね👛

業務スーパー様々です😭

日々のメニューは決して豪華ではありませんが、家族のリクエストも取り入れつつ、たまには頑張る時もあります（笑）

昔は仕事で疲れて帰ってから作るとなると、本当に苦痛で外食も多かったです😅節約にもなってます☺

メニューも、自分が頑張らないで作れるものをリスト化し、献立に迷ったら見ています。

夕飯も朝に調理や仕込みをして、帰宅後は焼くだけか盛り付けるだけに✨

家事は楽して、子供との時間を確保しています👶👦

献立考えるのに苦労してる、時間をかけている方にはおすすめです💞