こんにちは、管理栄養士のれんママです☺
前回は、間食のルールについてお話ししました✨
今回は、おすすめのおやつと食品を少しですが、ご紹介します☺
①ドライバナナ（砂糖不使用）
こちら、業務スーパーで購入しました！
バナナチップはよく見ますが、ドライバナナは初めて発見しました👀
油で揚げていないので低脂質、干芋のようなネットリ感🥰噛み応えがあるので満足度があります！
さらにポイントは、食物繊維です🌟
成分表示の見方ですが、炭水化物の内訳は、糖質と食物繊維なので、炭水化物−糖質＝食物繊維12.7〜17.7ｇ含まれているという事になります💡（100ｇあたり）
成人女性の目標量は18ｇなので、１袋でほぼ達成しますね😳（日本人の食事摂取基準2020）
②ドライマンゴー（砂糖不使用）
こちらも業務スーパーで購入しました！こちらもポイントは一緒です！
食物繊維も１袋（70ｇ）で16.3ｇも取れます🌟
また、無添加なのも素晴らしいですね💞
③カッテージチーズ（うらごしタイプ）
こちらは半年位私の朝食のスタメンです（笑）
ツナ（油不使用）と和えてツナマヨのようにパンに挟んだり、時にはこれにジャムやはちみつをかけて、チーズケーキのようなデザートにしています🌟
ポイントは何と言っても低脂質、高タンパク🐮
ダイエットの強い味方です🌟🌟
うらごしタイプなのでクリームチーズに近い滑らかさです！（少しザラつきはありますが）
以上、おすすめでした💞