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痩せたら幸せになれる？
自信が付いて人生楽しくなる？？
本当にそうかな？？
痩せても細いあの子と比べては落ち込んで
いませんか？
あなたより細い子なんていくらでもいる。
問題はそうやって
人と比較する思考グセ。
ダイエットに囚われる
あなたに本当に大事なことは
痩せることじゃありません。
どんな自分も認められる事です。
その為にも
まずは自分の思考のクセに気づくこと。
そしてそれを「こんな自分駄目だな」と
否定せずに
「そう思うよね〜」と認めて行きましょう！
ダイエットはあくまでも
自分を好きになる為の手法の1つ。
自分取り扱い説明書を作って
心も置き去りにせず
自分の好きな自分になって
幸せになろ！
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「お菓子が止まらない‥！！」
食欲コントロール出来ないの辛いですよね。
私も過食症だったので
食欲で支配される辛さ、食べた後の罪悪感
痛いほどわかります
そんな食欲、あなたの意志が弱いからでなく
色んな原因があります。
その1つが‥
なぜ人工甘味料を摂ると食欲がバグるのか？
舌が甘味を感じると、
脳は「甘味=糖質」が入ってきたと
判断してしまうのです。
つまり、脳が騙されて、
逆に甘い物が欲しくなって
しまいます。
でも、
かしこい使い方もあるんです！！！
この体の仕組みを活かします。
例)おやつを食べる時、
コーヒーに入れる砂糖を、人工甘味料にする！
甘味料単体でなく、糖質と組み合わせれば
血糖値が下がりすぎずに済みます✊️
ぜひかしこく活用して行きましょう✨
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好評だった記事の再アップです✨
盛り上げる為に食べていたあの頃
私は小さい時から食べることが大好きで
よく食べる子と言われていました。
本当に好きなのもありますが
たくさん食べると皆喜んでくれて
がっかりさせたくなくて食べる
たくさん食べる自分でいなきゃ嫌われる
なんて思っていました
？
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そんな経験、ありますか？
ちなみに私はあります。
「デカい」「脚の筋肉凄いね」。
安易に無神経な言葉をかけられて、
嫌な思いをした体験、
経験してる方は多いのでは？？
こういう経験って
なかなか苦いものだけど、
どうすれば、乗り越えられると思いますか？
「やせてキレイになって、見返してやる！」
そういった負の感情が原動力となる行動は
どこまで行っても自分が苦しくなって
しまいます。
しかも、傷つけた当の本人は
意外とケロッと忘れていたり、
なんなら傷つけたこと自体、
無自覚だったりするものです。
嫌な経験を昇華したいのならば、
ギャフンと言わせてやるよりも
もっと別の方法が、効果的です✊️
それは
あなた自身が
あなたの体を
心の底から認めること
傷つく経験をした時って、
「もっと自分がやせていれば」とか
「この条件をクリアしていれば、、」とか
色んなことを思ってしまいます。
でも、
本当はそうじゃなくて、
心から求めていることは
そのままの自分を
そのまま認めてもらえること
なのでは？？
これは、本来
他人に求めるものではなくて
自分自身で満たすべきもの。
ルールや制限に従って
自分の心や意志を無視するような
つらいダイエットではなく
自分の体を大切にする
ことを積み重ねていくと、
自然と自信が持てるようになるし、
あなた自身が
あなたの体を
心の底から
認められるようになる。
嫌な経験も乗り越えて
もっと強いあなたになれますよ。
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明日発表しますので
お楽しみに〜
夏までもう少し
毎年夏前に慌てて
ダイエットしてませんか？
‥私はそうでした🤣
そして
無理なダイエットをして
リバウンド‥
今なら−５kgも無理なく間に合います✊️
今年こそは計画的に行きましょう✨
脂肪５kgを落とすには、
36000kcalの消費が必要です。
36000kcal÷(30日✕3ヶ月)=400kcal
4月から１日−400kcalにすれば
7月には
無理なく−５kgが達成できます！！
例えば‥
１日のエネルギー量が
2000kcalの人は
2000kcal−400kcal=1600kcal
つまり、1600kcal摂れば
達成できます。
どんな食事をしたら良いでしょう？
イメージは、給食です！！
3食定食型がバランス取りやすいです
ラーメンだけ！
パンだけ！
の単品食べにならない事が大事。
これらは糖質と脂質の塊です。
忘れがちなたんぱく質と野菜を
意識しましょう✨
成分表示も見てみて下さい！
大事なのはバランスです。
栄養をしっかり摂りながら
痩せる事で
リバウンドの可能性は低くなります。
ダイエットに必要なのは
根性や努力じゃありません。
正しい知識とあなたに合った方法です。
いかに即効性がある方法かよりも
いかに継続できるかが重要です。
痩せる原理を理解すれば
無駄な根性、努力、必要ありません。
継続できる事を選ぶので
辛くもありません。
ダイエット卒業🌸しちゃいましょう！
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