１週間振りのトレーニング。
ナローでのスロースクワット、８回でパンパン。
休憩後、ワイドでスロースクワット、５回でダウン。
１０回ずつやれるようになるのはいつの日か。
20キロダンベルで、ノーマルのダンベルプレス。10回
14キロに落として、５回上ハーフ、５回下ハーフ
休憩後、その14キロでスローでダンベルプレス。４回でギブアップ。
ラットマシン、ディップバーともに空いていなかったので
マシンでレッグプレス。125キロ、ノーマルスピードで１０回。
ディップバーが空いたので、チーティング無しで12回１セット。
２セット目は６回で潰れた。12回と10回が当面の目標。
ラットマシン、ワイドで55キロで10回。
休憩後、ナローで45キロで10回。
ローイングマシンに移動し、ワイド45キロで10回
35キロに落としてナロー10回。
向かいにあったフライが空いていたので、45キロ10回2セット。
特に追い込むでもなく、かと言ってダラダラでもなく約40分で終了。
風呂に入り、帰宅。
帰宅後、プロテインを飲む。
筋トレの日は早く寝た方がいいのに、就寝は1時半。
就寝前にプロテインを飲む。
筋トレにはプロテイン
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