分析

結婚式までに64キロになるという無謀な目標をもっていますが


あと4キロちょっと!!


夏休み、71キロまでリバウンドしてしまいましたが、今週だけで68,4まで戻したのはすごい成果です(;＞_＜;)

ただ単に夏休み前に戻しただけなんだけどね(笑)


計算では一週間に1キロ痩せていけば間に合うはずなんですが。


なかなかキツイです(泣)


間に合うのかな。



仕事より、最近こっちのが心配(笑)



しかし 月曜日くらいから調べていたのですが。



ある程度、身体のなかの糖分や脂肪分が減少していると,はじめ インスリンの分泌反応が高まるらしいです。


インスリンは、脂肪変換装置なので、 この時期に炭水化物や脂肪を摂取するとかなり太ります(;A´▽｀A


しかし、血中糖分が少ない状態が続くと、代謝を落として身体を維持しようとします。


いわゆる筋肉が減少するんですね


これが危険で、リバウンドの原因です。



しかし、 この時期に筋肉に負荷をかけると


身体が 「なに？使うの筋肉？戦闘中？仕方ない脂肪使うか」



と、 最後の最後に脂肪を削りはじめるらしい(;A´▽｀A



つまり何が言いたいかというと。



ダイエット時期は、脂肪減少時期まで運動や筋肉トレーニングを欠かすな


ということです。



ある期間 炭水化物を摂取しなければ、 前みたく


インスリン過剰分泌する体質も改善するらしく


この段階になると、炭水化物を多少食べても平気らしい☆