魅力アップを勧めといて 何もアクションしてないルーク。
ここは、見本を示して
またダイエットをスタート!
しばらく休んでました(笑)
しか～し(-ω-
ダイエットについて調べてはいました。
そして前回の失敗原因もわかりました。
まず、３０代は今までのダイエットと質を変えなければならないこと
アホなルークは、やっとそれに気がついた(;A´▽｀A
まず炭水化物!!!!
これを気をつける必要が絶対あり! 炭水化物は太ります(￣～￣；
つーかルークなめてました、 炭水化物の脅威に(笑)
まじ少し抜いてみてください、 普通にダイエットの壁が破れます。
ちなみに、抜かないで、運動のみのダイエットをしていたルーク。
1日５キロ走っていたのですが、1ヶ月で200gしか痩せなかった(￣～￣；
なんちゅう効率の悪さ(泣)
しかし、昨日 炭水化物をカットしてみたんですね
あっさり１キロ減少(。・ω・。
すばらしい♪
まじ、これくらい炭水化物は脅威なんですね。知らなかった。
あと間食!!!
これ止めるの大事みたいです。
たしかに、ルークはよく 『たけのこの里』を食べてます(笑)
だって…
あれ、ちょ～旨くない!!???
卑怯ですよ(←なにが)
しかし、せっかく走っても、チャラにするカロリーです(;A´▽｀A
間食止めます
あとは、夕食ね。
ダイエット師匠たちが、ネットにゴロゴロいるのですが(おもに２０代ＯＬ)
皆さん、かならず夕飯はサラダ系か、抜いています。
へたな話、 夕飯だけ抜いて ３ｹ月で ６キロ痩せた師匠もいます。
それくらい夕飯パワーは凄まじいです(＞＜
しかしルーク、夕飯抜くと眠れなくなるんですよ(￣～￣；)
何か少しは入れないと… せめてサラダだけは取ることにします
以上、
ルークの今後の方針は、これらです(。・ω・。)
結婚式まで、あと１ｹ月半
気合いいれて痩せます。
目標は、マイナス５キロです
少し高い目標ですが。
無理せず、リバウンドしない継続できるダイエットを心がけます
ここは、見本を示して
またダイエットをスタート!
しばらく休んでました(笑)
しか～し(-ω-
ダイエットについて調べてはいました。
そして前回の失敗原因もわかりました。
まず、３０代は今までのダイエットと質を変えなければならないこと
アホなルークは、やっとそれに気がついた(;A´▽｀A
まず炭水化物!!!!
これを気をつける必要が絶対あり! 炭水化物は太ります(￣～￣；
つーかルークなめてました、 炭水化物の脅威に(笑)
まじ少し抜いてみてください、 普通にダイエットの壁が破れます。
ちなみに、抜かないで、運動のみのダイエットをしていたルーク。
1日５キロ走っていたのですが、1ヶ月で200gしか痩せなかった(￣～￣；
なんちゅう効率の悪さ(泣)
しかし、昨日 炭水化物をカットしてみたんですね
あっさり１キロ減少(。・ω・。
すばらしい♪
まじ、これくらい炭水化物は脅威なんですね。知らなかった。
あと間食!!!
これ止めるの大事みたいです。
たしかに、ルークはよく 『たけのこの里』を食べてます(笑)
だって…
あれ、ちょ～旨くない!!???
卑怯ですよ(←なにが)
しかし、せっかく走っても、チャラにするカロリーです(;A´▽｀A
間食止めます
あとは、夕食ね。
ダイエット師匠たちが、ネットにゴロゴロいるのですが(おもに２０代ＯＬ)
皆さん、かならず夕飯はサラダ系か、抜いています。
へたな話、 夕飯だけ抜いて ３ｹ月で ６キロ痩せた師匠もいます。
それくらい夕飯パワーは凄まじいです(＞＜
しかしルーク、夕飯抜くと眠れなくなるんですよ(￣～￣；)
何か少しは入れないと… せめてサラダだけは取ることにします
以上、
ルークの今後の方針は、これらです(。・ω・。)
結婚式まで、あと１ｹ月半
気合いいれて痩せます。
目標は、マイナス５キロです
少し高い目標ですが。
無理せず、リバウンドしない継続できるダイエットを心がけます