１０）特別にしたと思う運動（活動）があれば，「追加消費カロリー」にその値を書き込みます。
消費カロリー量は参考書やインターネットの各種サイトから，データを調べることができますね。
１１）カロリー収支（差）を計算して書き込みます。
カロリー収支（差）＝標準消費カロリー（設定）
＋追加消費カロリー
－摂取カロリー合計
１２）カロリー収支（差）から，体重の増減（計算値）を計算します。
体重の増減（計算値）＝カロリー収支（差）÷７０００
１３）体重の増減（実測値）を計算します。
体重の増減（実測値）＝今日の体重－前日の体重
※もっとも，減量初日はこれは計算できませんね。前日の体重が分からないですから。従って，増減はゼロにでもしておいてください。２日目から計算することができます。
（続きます）