小腹が空いた時ではなく、お腹がしっかり空いたら食べる！
近年における、プチファスティングは、しっかり空腹を感じてから食べるというのが基本です。少し小腹が空いて、または退屈しのぎや満たされない感情からつい食べ物に手が伸びそうになったときは、本当のお腹が空いているのか？いま必要なのか？自分に問いかけてみましょう！
本来の自然な味覚が戻れば、今までなぜやめられなかった甘いものや、アルコールなどの、嗜好品は少しづつ適量になっていくと思います。
今の時代は、食べすぎです。いつでもどこでも食べられる環境にあります。
人間本来の感覚を取り戻すには、自分で気づくところからです！