粉あめ
好きなプロテイン
皆さんご用意できましでしょうか？
レシピ。というか、
“ダイエットにおける具体的な量”はこちらになります。
・一食あたり粉あめ３０ｇ
・好きなプロテインの規定量１食分（約３０ｇ）
・水または豆乳でシェイクして飲む
以上です。
これが１食分です。
私は水だけで割るのはなんか嫌なので、
必ず豆乳入れてます。
でも豆乳１００％だと重いので
水：豆乳の半々にしています。
豆乳は、
調整、無調整どちらでもOK
お好きなプロテイン１食あたりの脂質をあわせて、
１５ｇ〜２０ｇに収まっていれば問題ないです。
まとめると
粉あめ３０ｇ
プロテイン１食分（３０ｇ）
脂質は１５〜２０ｇまで
これをシェイカーでシャカシャカして飲むだけ。
これでもややこしいか
「３０ ３０ １５」
って覚えましょう。
いや覚えなくていいんだけど。
ありとあらゆるメーカーがめちゃくちゃプロテインを出していますが
未だにどれを選んだら良いかわからない方は
とりあえず私が好んで飲んでいるものを
参考にしてみてください。
まずはこれ
タマチャンショップの“タンパクオトメ”
公式の１食が１５ｇとあるのですが、
粉あめダイエットするならこれ少なすぎるので
⚠２食分、３０ｇ入れましょう。
はい。
パケが可愛いのと、
タンパク質はもちろんのこと、
美容成分も配合されているので
どうせ飲むなら気分のアガルものとして選んでます。
ちなみに今私は“はんなり宇治抹茶”を愛飲中
味も自然な風味で美味しい。香料クサくないんですよね
ただ、ずっと飲んでいると物足りなくなるのも正直な所…
そんな時は、
ビーレジェンド
宅トレが流行り始めた頃、一般的になりだした印象。
フレーバーの多さと独特なネーミングセンスが遊び心をくすぐられるので
つい乗せられて買ってしまう。
この“ハンパないバナナ・オレ”味が気に入っています。
本来バナナは“お菓子”と同じ扱いになるので
ダイエット中はさける事がベター。
なので、
ダイエット中だけど、朝、バナナジューズが飲みたいなって時は本当にありがたい存在。
めちゃ走り込んだ後とか、
なにかしら運動した後
暑くてバテ気味など、
甘いこってりした食い物なんていらねぇ(~_~メ)
って時は絶対ザバスアクアこれ一択
さっぱり！すっきり！ゴクゴク！
さすがのザバスさん。うまいー
まとめてみると、
なんだかんだ気分に合わせて３種類も飲み合わせている
プロテイン玄人だった私
本当にいろんなメーカーさんが
いろんなフレーバーを作っているので
ここのこのチョコ味が好きかな…と
自分好みのものを探すのも
プロテイン選びで楽しめる所ですね。
ちなみに粉あめはこちら
安い。送料無料。さいこう
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
次の投稿では、
【粉あめダイエット】取り組み方をお伝えします。
本日もご観覧頂き感謝します。