おからパウダーのパンケーキとコーヒー
作り方
おからパウダーをカップ50CC
重曹小さじ1
卵ひとつ
バター少し
低脂肪乳150CC位？…テキトー(^◇^;)
ホットケーキを焼く時くらいのドロっとした感じ
重曹は水分に反応するので
最後に加えます
フライパンにバターを溶かしてから流し込んで
とろけるチーズ1枚から２枚上に載せます
もしくは初めに卵を２つにする
チーズを載せるのはばらけるの防止用デス😅
パンケーキの
トッピングは
スイートチリソース
と
はちみつと
ケチャップです^_^
弱火で蓋をして数分焼いてから
ひっくり返して1分位で完成です
ふわふわにできました。\( ˆoˆ )/♪💕🌈
けっこうお腹いっぱいになります
チーズを載せたはずなんだけど
どこかに消えました💧
キャベツとか入れても美味しそう。
その場合は中濃ソースかな。☺️
カロリーはざっくり
卵 小 50
低脂肪ミルク 40
チーズ 50
おから粉 70
ソース 40
バター60
コーヒーとほうれん草入れて350Kcalかなぁ…
ただ、低糖質かつ高タンパクでダイエットバターを使っているので太りにくいとは思います
でも、数字はアバウトなので
あまり参考にしないでくださいねーっ😅