でわ脚を細くしたいと願う会
についてッ
⑦足首がない
気になったのは
舞ちゃん
可愛いッ
④回って回ってむくみが落ちーる
やり方
①あぐらをかいて右手で左足をつかんで足首ぐるぐる時計回りと反対回り10回ずつ
反対の足も
②足の指に手の指を入れ込んで足首ぐるぐる
足の指の間が広がることで末端の血行促進効果がアップするんだってぇ
ランダムにぐるぐる回すだけでかなりほぐれるみたいッ
⑤本指のソックス履いてやるのもいいかもねぇ
みなみちゃん可愛いッ
⑤ごすりあわせてるうちに燃焼しちゃいました
やり方
①足の親指を人差し指の上に重ねたら人差し指を親指に重ねる
②30回くらいこすり合わせたら反対の足も同じことをする
足指をこすり合わせる動きはウォーキングと同じ効果があるみたいなんだってぇ
地味だけど案外疲れそう
静香ちゃん可愛いッ
⑥Ｍな心と脚にいつでも刺激を
やり方
ボールペンなどの先でふくらはぎの裏や手の親指と人差し指の間にあるツボをプッシュ
イタ気持ちいいくらの力でやるみたいッ
親指と人差し指の間めっちゃ痛いよねぇ
たまにほぐしたりするけどハンパないもん
これもめちゃカンタンでどこでも出来るから気になったときにやれるよねぇ
奈々子ちゃん可愛いッ
⑦きゅーんと伸びてゆがみひとっとび
やり方
①かかとをつけてしゃがんだらゆっくりと体重を前方に移して10秒間ストップ
②正座をしてその姿勢のまま両手で体をささえながら体重を後にかけて10秒間ストップ
①と②を５回ずつ繰り返すんだってぇ
寝る前にこれをやると朝脚がスッキリするみたいッ
めっちゃむくんだときやってみよっかなぁ
ポチットよろしくねん