でわ脚を細くしたいと願う会
についてッ
⑥ヒザが埋もれてる
気になったのは
絵里香ちゃん
可愛いッ
②どさんこはナマ足見せずに美脚を守る
寒い日にミニスカートやショーパンをはくときは
必ずストッキングかタイツで脚を冷えからガード
冷えてる所に脂肪がつくから冬はナマ脚は厳禁なんだってぇ
確かに冷やさないのが①番だよねぇ
脚だけじゃなくて脂肪がついてるとこを触るとめちゃ冷たいんだよぉ
お店で座ってるときもヒザ頭に手を置いたりしてるんだってぇ
沙世ちゃん可愛いッ
やり方
イスに軽く座って片脚を軽く伸ばしてから上げる
ヒザはゆるめていいから脚のつけ根から上げる
これを何回か繰り返すと脚全体に効きそう
繰り返しやると意外とキツイかもねぇ
さくりなちゃん可愛いッ
⑥巻き戻し運動でヤセ速度早送り
やり方
イスに浅く腰掛けて立ったり座ったりを繰り返すだけ
この運動がなにげにヒザ上のお肉と太ももの前面に効くんだってぇ
この運動もちょーカンタンだねぇ
ちょっとした時間で出来ちゃうもん続けられるかもぉ
さくらちゃん可愛いッ
⑦押し出し寄り切りで力士脚にバイバイ
やり方
①両手の親指でヒザ上の肉を挟み他の指で脚をつかんだら上に向かってつまみあげる
②両手の指をそろえてからヒザ上のお肉を挟み指を前後に動かして４回～５回もむ
ヒザ上は血行が悪くなって老廃物がたまりやすいポイントなんだってぇ
お風呂上りにボディークリーム塗りながら出来るねぇ
あたしは上へ上へくるくるマッサージしてるよん
これもちょーカンタンだから運動と合わせてやるといいかもねぇ
ポチットよろしくねん