でわ脚を細くしたいと願う会
についてッ
③お尻がたれてる
気になったのは
佳那恵ちゃん
可愛いッ
⑨歯みがきタイムでお口スッキリ脂肪スッキリ
やり方
①両脚を肩幅に開いてつま先は外に向ける
②ひざを曲げながらゆっくりと腰を落として元の姿勢に戻す
これを朝晩１０回繰り返すんだってぇ
骨盤全体の運動になるみたいッ
スクワットって意外とつらいよねぇ
でも何かやりながらってのが続けられるかもぉ
静香ちゃん可愛いッ
11 女たるものいかなるときも気を抜かず
やり方
ワンコの散歩はバレリーナみたいに脚をななめ前に出してつま先歩き
小尻効果もあるんだってぇ
やっぱりつま先立ちやつま先歩きはいいんだねぇ
歩くときはちょっと気をつけてつま先歩きにしてみよぉ
テレビ見てるときもくびれ強調のポージングしてるんだってぇ
まなかちゃん可愛いッ
12 三角を作って逆三角のお尻に
やり方
仰向けに寝てひざを４５度に立ててお尻をこぶし①つ分上げる
お尻にぐっと力を入れると裏ももにも効果があるんだってぇ
これもテレビ見ながらとか出来そうだよねぇ
しかもちょー簡単だしッ
寝る前とかやってみるといいかもぉ
ポチットよろしくねん