でわタダでヤセたコの裏技BOOK
についてッ
路上にあるモノを使ってヤセる方法
気になったのは
あいちゃん
可愛いッ
①隠れたペンギンさんの足首実はキュッとくびれてる
やり方
①壁があればまず壁から２０cmくらい離れてたって壁によりかかりつま先を持ち上げる
②背筋をのばしてつま先を上げ細かく歩き手はペンギン風に構えてバランスをとる
つま先を上げるとふくらはぎに効くんだってぇ
疲れた脚にオススメみたいッ
壁がないとなかなか出来ないかもねぇ
ペンギン歩きは可愛いかもぉ
彩菜ちゃん可愛いッ
②クイックルクルくびれる秘密のおまじない
脚を肩幅に開いて腰に手を当てて立って脚を固定したまま腰だけ左右に１０回ずつ回す
骨盤を後ろに引く＆前に押し出すを繰り返す
くびれや下腹もへこんできたんだってぇ
空いた時間でどこでも出来るからいいよねぇ
これならカンタンだからめんどくさいコでもやれそうだねッ
ポチットよろしくねん