おととい外は結局-1°Cだったけど
走ってきました私
寒いと言うよりは疲れました
そして大雪が降って雨で道も溶けた今夜
小雨が降る中
また行ってきました
そして前回以上に
疲れました
1月5日に胚盤胞を移植し
その結果
陰性判定をいただきました
原因分析などは
をご覧ください
1月15日の陰性判定を受け
調べてもらっていた
血中ビタミンD濃度の検査結果が
返ってきました〜
結果は
19.1ng/ml
基準値以下でした
先生からは
30 以上で正常
少なくとも20ng/ml以上が望ましいのですが
19.1ng/mlという値でした
1錠(1000μg単位)のものでしたら
2錠〜3錠は必要かと思います
2錠は少なくとも内服
なされることをおすすめします
と書いてある丁寧な直筆のメッセージを
いただきました
やっぱりちゃんと
Vitamin D
って書いてあるビタミンDサプリじゃなきゃ
いけなかったのかな
早速Amazonでトップセラーの
Nature MadeのビタミンDを注文し
(最速でも明日になるので)
仕事の帰りにマツキヨでもう1本買い
帰りに車に乗った勢いで1錠飲み
寝る前の今
もう1錠飲んだ
最近までお世話になっていた
Sクリニックでは
ビタミンDなんて言われたこともなかったし
ネットで大騒ぎしている人も
見覚えないけど
そうなの
ビタミンDってそんなに大事だったの
今までビタミンDだと思って飲んでいた
Dear Naturaのサプリには
カルシウム・マグネシウム・亜鉛
・ビタミンD 180粒 (30日分)
って書いてある
ビタミンDはついでに入っているだけか
しかも1日の目安が6錠なので
多くないと心配だったので
と心配だったので１回に飲む量を半分の3錠にして
摂取していました
サプリはこのように
無印良品で買ってきた
7連の薬ケースに小分けにして
毎日夜寝る前に1日分ずつ飲んでいます
このケース
個別に分解できるので
急なお泊りには宿泊数分だけ取り外して
ポーチにサッと入れて行けちゃうので
とっても便利
しかも1週間7日でちょうどいい数だし
重宝しています
でも私
飲むお茶の量が尋常ではないかも
1回に飲むお茶の量が
レストランや病院のお茶
の3,4倍
の3,4倍朝起きて1杯
職場ついて1杯
昼食後に1杯
ひと段落ついた午後に1杯
帰宅して1杯
食後に1杯
風呂場で1杯
それで摂取する薬やサプリの濃度が
薄まった可能性もあるかもね
今回はもうちょっと控えめに飲もっと
それにしても
今から慌てて毎日3000μgのビタミンDを
摂取して次の移植に間に合うかな
食物で摂るなら
(前にネットで調べて載せていますが)
ビタミンDは
「サケ・マグロ・サバなどの魚
牛のレバー・バター ・チーズ
きのこ類など」
に含まれるそうです
英語のサイトで読んだんですが
太陽から摂る場合は
色白の人で1日15分程度
色黒はもっと
手の指は広げて
目や皮膚をなるべく広い範囲日に当てると
効果が上がるそうです
時間帯は午前10時〜午後3時
温暖な地域の出身の人は
より多くのビタミンDを必要とするそうです
ヤバい
温暖な地域出身だし
シミとか心配して全然太陽当たってないや〜
ふぁ〜〜〜〜
ランニング効果なのか
すごく眠くなります
眠すぎて今日はお風呂
も入れません
も入れませんみなさん良い夢を
おやすみなさい
